老君山：春去夏将至 雨多防湿热

“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至。”今天是二十四节气的第六个节气——谷雨，有“雨水生百谷”之意，也是春季最后一个节气，降雨增多、气温快速升高是这个节气的最大特点。

民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，此时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说在这个春季将尽、夏季将至的季节，给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象，正所谓“一年之季在于春”。

“春捂”应有度 15℃是界限

谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。其实，春捂也应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

勤锻炼多出汗 去湿热不用药

谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，天气潮湿，普通人感湿邪，患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬，老年人会出现关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘等症，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。

此时养生应顺应自然环境的变化，要坚持体育锻炼，加快身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热。但过敏体质的人在这个季节应减少户外运动，避免与过敏源接触。

选对食疗方法 益气补血并不难

谷雨时节，人体的消化功能处于旺盛时期，正是补益身体的大好时机，可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。

饮食方面，以清淡为主，在食物的烹饪上要突出“三少”，即少油、少盐、少糖，如果非要加调料，尽量以少为佳。在饮食的品种上要“素”“鲜”，以各类时令蔬菜为主，不要过多地吃大鱼大肉和动物内脏等“发物”，以免引起肠胃疾病。

饮食要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

谷雨，是一年的春夏交接，也是春季的尾巴，让我们珍惜最后的一抹春，抓紧时间到老君山踏青吧！

注：文中景色均为老君山实景拍摄