钟南山对话惠若琪：锻不锻炼，50岁后身体会告诉你有多大区别。

近日在一档电视节目中，钟南山院士与前中国女排队长惠若琪连线对话。

面对2016年里约奥运会率领中国女排夺冠的队长惠若琪，钟南山说：“我对你很熟悉，因为在80年代、90年代一直看你（们）的比赛，你们女排的精神对我们鼓舞很大。”

“体育运动要变成像吃饭、睡觉一样必须的活动”后，转变成日常的生活，

钟南山继续谈了自己的运动观：“体育运动应该像吃饭睡觉那样成为生活中必需的一个成分。这就是为什么我到现在这个年龄还能坚持那么大量的工作，和身体是有很大关系的。”

由此看来户外运动和旅游对人的身体好处还是很有帮助的

旅行可以让你的心脏和心灵保持健康

是的，无论是从生理还是心理角度来讲，旅行都能帮助你的心保持健康。

有一份名为《弗拉明汉心脏研究》的长期研究报告，其中有些内容充分证明了这一点的正确性。这份报告的参与者为年龄在45到64岁之间的女性，研究人员会询问她们多久度一次假。 研究人员还对她们进行了为期20年的跟踪调查，结果发现，总体而言，每六年或不到六年进行一次愉快旅行的女性，她们患心脏病的风险相对要低得多。

听起来是不是很不可思议?

说到旅游，小编就把南阳的年票包含的全部24个景点列举出来

80元爽完南阳24个景区

1、恐龙遗迹园
中国西峡恐龙遗迹园，国家4A级景区，是一大型恐龙主题公园，位于秦岭山脉东段、伏牛山南麓的河南省西峡县丹水镇三里庙村。西峡恐龙遗迹园主要由地质科普广场、恐龙蛋化石博物馆、恐龙蛋遗址和仿真恐龙园四部分组成。参观恐龙遗迹园，探索恐龙生存奥秘 ，穿越时空隧道，感受生命魅力,以西峡恐龙蛋化石为主要展出特色。这里有全国唯一一个以恐龙蛋化石为主要展品的西峡恐龙蛋化石博物馆，有世界唯一一座以恐龙蛋化石原始埋藏状态为特色的恐龙蛋遗址展馆，这里有中原首座动感4D影院，这里有以展示地球沧海桑田变化和生物复杂演化主题的时空隧道。有以模拟恐龙原始生活环境为景观特色的仿生恐生园。

门市价格：90元
电话：69778666
景区级别：AAAAA
乘车路线：河南省西峡县丹水镇三里庙村恐龙遗迹园景区

2、西峡老界岭
老界岭生态旅游区地处恐龙之乡――河南省西峡县太平镇，位于伏牛山主峰，为国家级自然保护区。距县城75公里,“311、312”国道穿境而过，交通便利。观赏面积18万亩．有景区9个，景点260多个。是登高寻幽、避暑度假、科普考察的理想园地。这里气候适宜，年平均气温12.5℃。可谓“清风碧如水，夏凉雨如春”，是中原最佳避暑胜地。

门市价格：60元
电话：69918078
景区级别：AAAAA
乘车路线：西峡县太平镇东坪村

3、南阳武侯祠
位于南阳市西南的卧龙岗,相传诸葛亮曾躬耕于此，唐宋时建祠以作纪念。这是一座占地7500平方米的古建筑群，祠堂内碑褐达300多块，其中有岳飞手书的诸葛亮前后《出师表》和《还我河山》。南宋绍兴八年（1138年）八月，攻打金兵的岳飞路过南阳，谒武侯祠，岳飞在“跋”中写道：“绍兴戊午秋八月望前，过南阳，谒武侯祠，遇雨，遂宿于祠内。更深秉烛，细观壁间昔贤所赞先生文祠、诗赋及祠前石刻二表，不觉泪下如雨。是夜，竟不成眠，坐以待旦。道士献茶毕，出纸索字，挥涕走笔，不计工拙，稍舒胸中抑郁耳。岳飞并识。”

电话：63512907
景区级别：AAAA
乘车路线：市内乘公交9路、26路直达

4、内乡县衙
内乡县衙，国家4A级景区，位于河南省南阳市内乡县城东大街。据《内乡县志》记载，县衙始建于元大德八年(1304年)，历经明、清多次维修和扩建，逐渐形成一组规模宏大的官衙式建筑群。县衙座北面南，占地面积8500平方米，中轴线上排列着主体建筑大门、大堂、二堂、迎宾厅、三堂，两侧建有庭院和东西账房等，共6组四合院，85间房屋，均为清代建筑。整个县衙建筑，布局对称、合理、紧凑，主次分明，高低错落，井然有序，浑然一体，具有我国南北方古建筑的文化艺术风格，是迄今全国保存最为完整的古代县衙，现为全国重点文物保护单位a。

电话：65333488
景区级别：AAAA
乘车路线：内乡县城关镇县衙大街东段

5、南召宝天曼
中国21个世界生物圈保护区之一、河南省惟一的世界生物圈保护区——宝天曼，位于中州大地伏牛山南麓南阳盆地西沿南召县乔端镇，其中内乡境内占三分之一，南召境内约三分之二。山体海拔500－1845米，总面积100余平方公里。 宝天曼以其独特的过渡带生态系统及丰富多样性的珍稀野生资源被生物专家们称为“生物物种天然基因库”。同时它奇特的自然景观、地质地貌也堪称鬼斧神工，雄奇瑰丽，山雄石险，古木参天，潭清水秀，飞瀑如练。该保护区具有独特的生态观光旅游和地质科普价值，已先后赢得“宝天曼国家级自然保护区”、“宝天曼世界生物圈保护区”、“中国森林生态系统定位研究网络宝天曼森林生态站”、“宝天曼国家地质公园”、“全国青少年科技教育基地”五块金字招牌。

电话：65316300
景区级别：AAAA
乘车路线：内乡县夏馆镇

6、南召五朵山
南召五朵山旅游区位于河南省南召县四棵树乡境内，是南阳伏牛山世界地质公园的主要园区之一，国家AAAA级旅游区，南阳十佳魅力景区，也是中原地区久负盛名的道教文化旅游圣地。

门市价格：75元
电话：66866999
景区级别：AAAA
乘车路线：南召县四棵树乡

7、淅川香严寺
香严寺又名香岩长寿寺，中原四大名刹之一，地处淅川县城南40千米的仓房镇境。香严寺原有两座禅院，“一在白岩万山环抱之中，一在山麓丹水旁。相望30里，俗谓之上寺、下寺”。下寺已被丹江库水淹没，现仅存上寺。上寺位于仓房镇西北4千米处，坐落在龙山岭南的群山环抱之中。

电话：69385693
景区级别：AAAA
乘车路线：淅川县仓房镇

8、西峡老君洞
老君洞位于西峡县二郎坪乡境内，春秋末年，伟大的思想家、哲学家老子在周王朝王子朝内乱中，曾经离开洛阳来到这个溶洞隐居、修炼、传经达120年之久。老子被后来的道教尊为太上老君，是道教最高尊神之一，后人就把这个溶洞称为老君洞。

电话：69936713
景区级别：AAAA
乘车路线：西峡县二郎坪乡

9、社旗山陕会馆
社旗山陕会馆始建于清乾隆二十一年（1756年），经嘉庆、道光、咸丰、同治、至光绪十八年（1892年）竣工，共历六帝136年。会馆居于赊旗镇闹市中心，座北朝南，南对当年最繁华的磁器街，北靠五魁场街，东邻永庆街，西伴绿布场街。主体建筑呈前窄后宽之势，东西最宽62米，南北长156米（现存），总占地面积12885. 29平方米，建筑面积6235.196平方米。整体建筑分前、中、后三进院落。位于中轴线上的建筑有：琉璃照壁、悬鉴楼、石牌坊、大拜殿、春秋楼。两侧相陪建筑有木旗杆、铁旗杆、东西辕门、东西马厩、钟、鼓楼、东、西长廊、腰楼、药王殿、马王殿、道坊院等。其中春秋楼及其附属建筑于咸丰七年为捻军所焚，现存建筑15a2间。

门市价格：50元
电话：67921873
景区级别：AAAA
乘车路线：社旗县赊店镇永庆街1号

10、七十二潭
景区位于河南省南阳市方城县杨集乡大河口村，景区的代表性景观是石川地貌。这里的石面平滑，浑然一体，一片天然的、无缝无痕的巨石，像一块洁白的帷幕，彻头彻尾的铺盖在山谷中，或凸或凹，或邹或展。形态各异，使人遐想幕后的万千世界，被称为“石川”。它形成于距今1.5亿年前，自上而下梯级延展长达4公里，规模宏大，鬼斧神工，结构独特，被地质专家称为罕见的“石川穴”，创立“石川”新名并录入了国家地质大词典。

门市价格：35元
电话：67359777
景区级别：AAAA
乘车路线：南阳市方城县杨集乡大河口村

11、邓州花洲书院
花洲书院，国家4A级景区，始建于宋代庆历年间，北宋著名政治家、军事家、文学家、教育家、思想家范仲淹任邓州知州期间创建了书院内讲学堂——春风堂、藏书楼、斋舍，并在书院东侧创建百花洲，重修览秀亭，构筑春风阁，花洲书院因百花洲而得名。

电话：62165239
景区级别：AAAA
乘车路线：邓州市城区人民路东段

12、内乡宝天曼
中国21个世界生物圈保护区之一、河南省惟一的世界生物圈保护区——宝天曼，位于中州大地伏牛山南麓南阳盆地西沿内乡县境内，其中内乡境内占三分之一，南召境内约三分之二。山体海拔500－1845米，总面积100余平方公里。宝天曼以其独特的过渡带生态系统及丰富多样性的珍稀野生资源被生物专家们称为“生物物种天然基因库”。同时它奇特的自然景观、地质地貌也堪称鬼斧神工，雄奇瑰丽，山雄石险，古木参天，潭清水秀，飞瀑如练。该保护区具有独特的生态观光旅游和地质科普价值，已先后赢得“宝天曼国家级自然保护区”、“宝天曼世界生物圈保护区”、“中国森林生态系统定位研究网络宝天曼森林生态站”、“宝天曼国家地质公园”、“全国青少年科技教育基地”五块金字招牌。

电话：65316300
景区级别：AAAA
乘车路线：内乡县夏馆镇

13、内乡云露山
云露山位于内乡县马山口镇境内，豫248省道从景区边缘穿过，距马山口镇15公里。云露山以其峰高谷幽、层峦叠嶂，云蒸霞蔚，恍若仙境、登山如踏云路而得名。

门市价格：50元
电话：60215555
景区级别：AAAA
乘车路线：内乡县马山口镇

14、南阳府衙
南阳府衙，坐落于南阳市区民主街西部北侧。始建于1271年，历经元、明、清、中华民国、中华人民共和国五个历史时期，共历199现存房屋100余间，南北长240米，东西宽150米，面积 36000平方米，为全国重点文物保护单位。

门市价格：40元
电话：63232861
景区级别：AAA
乘车路线：南阳市民主街1号

15、南阳医圣祠
医圣祠，位于河南省南阳市城东温凉河畔，是我国名满世界的汉代伟大医学家张仲景的祠墓所在地。医圣祠座北朝南，占地约17亩，其始建年代无确考，后经明、清多次扩建。解放后，党和国家非常重视祖国医学文化遗产和文物保护工作，曾多次拨款对医圣祠进行修葺。现大门为仿汉建筑，一对子母阙耸立门前，气势宏伟，金碧辉煌，阙上的彩绘朱雀傲视蓝天，翩翩欲飞。

门市价格：25元
电话：63215009
景区级别：AAA
乘车路线：南阳市医圣祠街7号

16、淅川坐禅谷
坐禅谷景区位于淅川县仓房镇丹江口水库西岸，她融佛文化、山水文化、古山寨文化为一炉，集休闲、探险、科普考察为一体，景区内十丈一景，百丈一潭，飞瀑流泉、洞幽崖峭、森林覆盖率达85％。山清水秀，空气清新，空气中负氧离子含量每立方厘米超过10万个，是中等城市的3600倍，是天然的氧吧和休闲度假胜地。被誉为丹江名珠、世外桃源，豫、鄂、陕三省交界处最美丽的山谷。

电话：69385958
景区级别：AAA
乘车路线：淅川县仓房镇

17、西峡五道幢
五道幢生态游览区位于西峡县城东北部的二郎坪乡境内，距县城46公里，紧靠311国道和豫51省道。五道幢景区峡谷奇特，断岩峥蝾，悬崖陡峭，鬼斧神工。谷中河水清澈，缓如垂练，急如抛珠，瀑泻如注，轰鸣而下，山水相映相辉，如诗如画；景区内，春天百花争艳，盛夏满山翠绿，金秋万山红遍，严冬银装素裹：北临刀棱山峭壁，东与马武寨奇峰相连，西、南和黄花墁上的天然韭菜园接壤，四周秀山起伏，景点连线，风光无限。悬崖建栈道，峭壁有攀岩，峡谷有速降，吊桥空中悬，小桥伴流水，五幢胜景，各有于秋，景区内共有各类不同景点40多处；游客能参与、体验在其中；是一个集探险、娱乐、观光、休闲，避暑、度假、科教、强身健体为一体的综合旅游胜地。

电话：69939198
景区级别：AAA
乘车路线：西峡县二郎坪乡五道幢

18、西峡蝙蝠洞
云华蝙蝠洞属喀斯特岩溶地貌。因该洞内岩壁上布满云朵样花纹，似锦似缎，堂皇华丽，又因里面有无数蝙蝠栖息，故名“云华蝙蝠洞”。洞中栖息着7个品种约10万只蝙蝠，属世界奇观。其中大白蝙蝠和小耳蝙蝠系新发现的珍稀品种，国内外罕见。有的蝙蝠展翅宽度可达58厘米，掠空飞翔，姿态优美;白天在洞中石壁上倒挂栖息，一遇惊动，转动头部，抖动双耳，发出鸣叫;出洞盘旋觅食时，持续数小时，场景壮观;黎明前，先在洞口盘旋片刻，然后疾速进洞，比出洞更为壮观;加之洞中常年流水不断，时而积潭，形成成瀑，时而循入暗河，只闻哗哗水声，不见水源。

门市价格：30元
电话：69876888
景区级别：AAA
乘车路线：西峡县五里桥乡蝙蝠洞景区

19、西峡石门湖
石门湖风景名胜区总面积十多万亩，水域面积万余亩。景区内自然景观和人文景观丰富。青山绿水、蓝天白云，融为一体，是人们旅游、休闲度假的理想之地。石门湖风景名胜区位于南水北调中线工程----丹江水库源头，水清如碧，水平如境，两岸险峰峭壁，千姿百态。

门市价格：30元
电话：69877510
景区级别：AAA
乘车路线：西峡县双龙镇十亩地村

20、西峡寺山
寺山国家森林公园位于河南省南阳市西峡县城西，与县城仅一鹳河之隔，312国道和宁西铁路自公园山脚下穿过，与西峡火车站仅距2公里，交通便利，地理位置十分优越。公园总面积756公顷，园内群峰争奇，鸟语花香，林木葱茏，溪流淙淙。红腹、锦鸡、画眉、猫头鹰等野生动物不时出没，登半山亭，俯瞰山城美景尽收眼底。

景区级别：AAA
乘车路线：西峡县城西侧

21、唐河石柱山
石柱山森林公园位于唐河县城东35公里处马振抚乡境内，山体东西走向，长约40公里。山顶有两块大石屹立如柱，高约14米，故称"石柱擎天"，为唐河县八大景之一。柱有环痕，旧县志载，系大禹导淮治水系舟处。和蚌献瑞，鹰视苍穹，平湖醉春，金蟾祈福等景点雄、险、秀、奇、幽五景兼备，是修身养性的绿色世界，娱乐健身的天然养吧。

门市价格：20元
景区级别：AAA

22、桐柏淮源景区
桐柏山水帘洞在河南省桐柏县城西5公里处，是桐柏山淮源风景名胜区著名景点之一。水帘洞距地高约20余米，同内有泥塑猕猴一尊，猴身上人泉水流出，洒在石钵中叮当有声。洞口被山顶倾泻而下的瀑布遮盖，犹如珠帘垂挂。沿石壁有阶绨和铁链可攀援而上，进入洞中，虽盛夏酷暑仍凉气袭人。桐柏山水帘洞水，清纯甘冽，胜过诸多名泉。洞外有小寺，寺内墙上嵌有历代文人游客书写的诗文和题记。水帘洞被道家定为“天下第四十一福地”。清乾隆四十九年以后，桐柏山佛教昌盛，自成白云山系，成为饮誉海内外的佛教圣地之一。

门市价格：70元
电话：68268639
景区级别：AAA
乘车路线：桐柏县淮源大道135号

23、七峰山
七峰山生态旅游区，位于河南省南阳市方城县杨集乡境内，距方城市区约15公里。七峰山又称七顶山，古称七石山，属伏牛山东南麓，淮河水系的澧河上游，总面积5100公顷，森林覆盖率76%。《魏书·地理志》载：“七峰山古称七石山，因山有七峰列峙，如笔架然，故名。”山上有古代楚长城，被称为“中国长城之祖”。七峰雪霁与泉岩瀑布，为方城传统八大景中的两大自然景观。

门市价格：45元
电话：0377-67358999
景区级别：AAAA
乘车路线：河南南阳方城县杨集乡大河口村

24、龙潭沟
龙潭沟水灵山秀，石奇崖险，颇饶登临之趣。整个峡谷两侧是花岗岩山体，一色的苍青如黛，更显巨石千姿。大龙潭附近的一块巨石酷似一条鳄鱼头正伸入水中啜饮，游人称之为“鳄鱼戏水”；“四连瀑”附近有块巨石更是神奇，从对面的山上看，犹如猪八戒的头，像是伸向水面偷看龙女洗澡，人们称之“八戒窥浴”；从后面看又酷似船头，因此又叫“船石”；黑龙潭旁边有三条极像鲨鱼的巨石，鱼头伸向潭水美其名曰: “三鲨闹龙潭”。此外，还有“绝壁挂雪”、“神龟过江”、“鲤鱼跳龙门”等等。奇石遍布，形态各异，惟妙惟肖，浑然天成。

电话：0377-69921252
景区级别：4A景区
乘车路线：南阳市西峡县双龙镇化山村

其他说明

1

持南阳居民身份证须为(4113\4129)号段的南阳居民；

2

南阳在校大中专院校(国家承认学历，经教育部门备案的正规院校)学生，上传学生证在线申请办理;

3

儿童(1.2米以下)、军人或老人等政策免票群体自愿购买。

有效使用期限：

南阳旅游年卡自办理审核之日起1日后生效，有效期为1年零30天。

年卡补办：

南阳旅游年卡办理后不予退换，南阳旅游年卡管理办公室可办理补卡手续，办理补卡手续时需要携带办理时所用证件。

续费充值：

南阳旅游年卡有效期满，在指定的代售点充值后可继续使用。

注意

1：景区交通方式可能会略有变更，建议您到景区前先电话咨询。

2：随着季节变化，天气等因素，个别景区会实行闭园或者暂停使用年票，具体年票使用情况请移步洛阳旅游年票官方网站查询。

年卡办理：