疫情期间，为什么睡得越久越困？

上班的时候早上起不来，天天想放假。疫情期间，有时间睡了，反而越睡越困，有时候睡久了起来后还全身无力，没有精神，这到底是咋回事？

一、枕头太高

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枕头的选择是很重要的，柔软度和舒适度决定了整晚的睡眠质量。从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

二、生物钟错乱

平时上班的时候我们可能晚上12点以后才睡，早上6-7点就起床，已经形成固定的生物钟。

疫情期间放假在家，想要补觉就每天多睡了会，但是会发现越睡越困，这是因为你已经打破的你的生物钟，身体在调整，并且在修复你以前积劳下来的问题。

三、睡眠节律错乱

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。

一般认为，浅睡占人全部睡眠时间的47~60%，深睡则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。深睡眠虽然占的比例不高，但对睡眠质量起着关键作用，只有在深睡眠状态下，大脑才能充分休息，以消除疲劳、恢复精神。

大脑经过深睡期已经得到休整，希望接收到“工作”的命令时，我们却还在睡觉。当我们一再地给它下达睡觉的指令，大脑就会用浅睡的方式执行命令，让我们不断做梦，感觉总是睡不安稳，身体也变得有些沉重。

所以当我们醒来后，更是觉得大脑混沌，疲惫异常，这时，我们就会有一种困乏的感觉，认为自己还是没睡醒，奇怪自己怎么会越睡越困。

四、二氧化碳惹的祸

人体血液中含有大量的二氧化碳，它们最直接的作用就是调节人的呼吸，是人体强有力的呼吸剂。如果血液中二氧化碳浓度高，就会影响脑细胞代谢，降低脑细胞兴奋性，抑制皮质活动。健康成人在睡眠时，呼吸越来越慢，血液中的二氧化碳含量也就会增高。

有研究认为：一个正常人，在觉醒时血中CO2分压平均41.0毫米汞柱，睡眠1小时后就会上升到44.6毫米汞柱，睡的时间越长，浓度就越高。按这样的上升速度，10小时以上的睡眠就可以使血液中蓄积的二氧化碳变成人体内天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒。

所以，并不是睡得越久越好的，合适的睡眠时间才能让身体有一个良好的精神状态。