“短命”从肥胖开始？腹部肥胖，坚持5个好习惯，你瘦得比别人快

“短命”从肥胖开始？腹部肥胖，坚持5个好习惯，你瘦得比别人快！

春天走了，夏天还远吗？夏天，一个火辣辣的季节，爱美和帅气的人，一定会秀自己身材的。然而有一些人，却只能远远的“欣赏”别人，因为，他肥她胖。什么是肥胖呢？书本上的定义是，体内的脂肪堆积过多或分布异常，体重增加，是一种多因素的慢性代谢性疾病。简单来说就是体重过重，体脂过多。肥胖和湿气一样，是“万病之源”，会对人的健康造成巨大的危害，所以当你开始有变胖的趋势时，要谨慎对待，及时减肥，才能让我们的身体健康，寿命更长更远。

腹部肥胖简单的来说，就是人们在日常生活中所说的向心性肥胖，这是所有肥胖类型里最''危险''的一种，但是如果想要减肥，那么这种肥胖体质的人，比一般的肥胖体质的人更难。因此坚持好的生活习惯，半有助你腹部瘦下来。

1.管住嘴

吃出来的病，吃出来的“肉”。糖是脂肪和热量的重要来源，想要摆脱腹部脂肪，必须减少糖分的摄入，最好不要吃。并且在饮食上我们要遵循少吃多餐的原则。不能一餐吃到撑，要把食物分流消化。严格控制油炸食物，多吃蔬菜水果。

2.多运动

腹部长时间得不到锻炼，脂肪在腹部堆积之后就会出现身体全面的肥胖。大部分腹部肥胖的人，是因为长时间久坐造成的。因为长时间的久坐、没有保持正确的坐姿，再加上日常缺乏运动，会让腹部堆积脂肪。在管好嘴的同时，不妨选择仰卧起坐、跳肚皮舞以及瑜伽的方式来减肥。

3.不熬夜

熬夜的时候，身体机体得不到休息，运转和代谢就容易发生障碍，身体疾病就会频发，瘦素就会抑制分泌，从而脂肪就容易囤积起来。另外如果经常熬夜、老是感觉疲劳、精神不好，不在状态，人体的免疫力就会随之降低，极易让身体健康下降，让疾病有机可乘。

4.不憋便

总憋着大便，肠道会很容易出问题。肠道其实是我们的身体内负责暂时存储大便的环境。只有按时排便，才有助把我们体内的毒素和垃圾排出，减少我们体内脂肪的含量，避免各种便秘导致的疾病，最重要是对于我们减肥有很好的效果，能促进新陈代谢。

5.坚持和自律

减肥对身体健康好处多多，可惜坚持到最后的人，却不多！你能做到吗？而所谓自律，就是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地要求自己。只有做到这二点的人，才能远离肥胖，才能让苗条美丽相伴左右。三天打鱼两天晒网，是起不到减肥效果的。

胖，以前说是一种福气，现在说是一种“病”。如今健康成本太高，不如让自己瘦下来，保持健康的身材，才能活得更长更自在些。

以上图片来自网络