很多人会觉得自己的脑子比别人差，那有没有一个方法来提升脑子？哈哈，还真有的。我就看到一套锻炼和提升大脑健康的方法。美国脑成像专家丹尼尔·亚蒙说，这套方法能帮人改善决策能力、集中注意力、调节情绪，甚至对抑郁症、注意力缺陷、阿尔茨海默病等病症都有好处。
丹尼尔说，锻炼能改善大脑的血流、供氧能力和营养水平，保护大脑免受一些伤害，比如免受高血糖的伤害。锻炼还能减轻压力，改善情绪，降低血压和血糖水平。估计，您听了这种理论性的说词，会和我一样，一头雾水。于是，丹尼尔推荐了两种锻炼的方法：
第一种叫爆发训练。这是依据一项研究的发现，人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而短时间的爆发训练，有助于提升内啡肽水平，并能改善情绪，让人觉得更有活力。但是爆发训练不能持续做，最有效的锻炼方式是，每天走路30～45分钟，在常速步步中，做四至五次一分钟的快走或快跑。
还有一种是通过协调来锻炼改善大脑。最常见的方法如跳舞、打乒乓球，可提升小脑的活动性。你别以为小脑只占脑体积的10%，但却包含整个脑部50%的神经元，并且参与了身体协调和思维协调，可见提升小脑是非常重要的。
人的脑子，越用越好，无论多大年纪，都需要对头脑保持锻炼。大脑中大约有1000兆个突触，如果神经元不放电，突触就会萎缩死亡。唯有持续不断地学习，才能让神经元不断放电。最好的脑力锻炼，就是学习新的知识或是做以前没做过的事。你熟知的知识或每天做的事情（包括极复杂的事情），对大脑并无帮助，因为太熟悉了，已经不能刺激到大脑。相反，学习新事物有助于建立新的连接，学一项新技术、找一个新爱好，特别是玩个新游戏，都可以保持和改善一些你不常用的脑区功能。
最后，告诉您一个最方便的锻炼方式，就是打破自己生活中习以为常的动作，比如我们平时是用右手写字的，现在不妨学习左书，换个手去刷牙、投篮、打乒乓球，切记，让大脑感到不舒服了，大脑就得到了锻炼。
图文由老杜原创、绘制
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