泡澡、漂浮等疗法，为什么能帮你解乏？

每个人都有不同的缓解疲劳的方法，不少人会选择洗一个热水澡或者泡一个香熏澡，疲劳确实能很快减轻，接下来似乎可以开启新的一天了。

于是很多能熏香的东西开始大卖，但真的解除疲劳的可能不只是香味儿，更重要的是这个泡澡的“泡”。因为医学上有个去除疲劳的办法，就叫“漂浮疗法”，就是一种不会沉底的“泡”。

「为什么漂浮会使人放松？」

这种不沉的“泡”，其实就是在一个类似浴缸的漂浮器中，注入饱和的盐溶液，这样的液体比重比人体的大，类似“死海”，人躺在里面会漂浮起来。与此同时，周围的灯光会熄灭，漂浮的人还可以用塞子塞住耳朵，只听到治疗师的指导语，或者是特定的音乐、影像。

这样的漂浮真能缓解人体的疲劳吗？答案是肯定的。

有研究发现，漂浮的时候，人的大脑会释放出一种叫做“内啡肽”的物质。“内啡肽”还有一个更加形象的名字，叫“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，是一种可以抗疲劳的激素，能产生类似打了吗啡一样的舒适感、欣快感。其实，当我们疼痛的时候、受到刺激的时候，身体都会产生“内啡肽”，为的是用快感遮盖痛感。

「这两种“刺激”，令人上瘾又解压」

我们在生活中有两种常见的刺激会让人上瘾。

一种是吃辣椒，很多人吃辣椒越吃越上瘾，为什么上瘾？也是“内啡肽”在起作用：辣味刺激舌头、嘴的神经末梢，大脑会立即命令全身“戒备”，人就会心跳加速、唾液或汗液分泌增加、肠胃加倍“工作”，促进“内啡肽”的释放。如果再吃一口，脑部又会以为有痛苦袭来，又会再次释放出更多的“内啡呔”，人们也就因此“辣上瘾”了。

同样的，运动也会“上瘾”。每天跑3000 米的人，你让他突然不运动，他会很难受，好像能量没处散发似的。运动时人体的“内啡肽”也会大量分泌，虽然大汗淋漓、腰酸腿疼，但洗个澡之后就会觉得特别畅快舒服，那就是“内啡肽”的作用，停止运动就剥夺了人体内啡肽释放的机会，所以会觉得很不舒服，很憋闷。

但是，并非所有的运动都可以产生这种效果，运动强度和时间一定要足够，才能使“内啡肽”分泌出来，比如前面说的每天跑3000 米之类，至少要中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，并且运动30分钟以上，才能刺激“内啡肽”的分泌，才能上瘾，也才能真正尝到运动的快感，接下来的睡眠也会睡得踏实。

和运动必须付出的辛苦相比，漂浮就很舒服了，不费吹灰之力就能让身体分泌“快感激素”。只要漂起来，人的意识就会产生暂时的“虚无”或“空白”，身体就能充分地放松，紧张、焦虑、头昏、疲劳等症状，就会马上被驱除。