如果出现了排便困难这种表现，应该通过合理的方式促进粪便排泄，否则长期便秘会带来负面影响。很多人在便秘的影响下粪便排泄速度缓慢，在用力排便过程中会升高血压，甚至对肛门周围的静脉造成压迫，发生痔疮的患病率就会增高，甚至有可能会刺激心脏带来不良后果。终于找到天然的“通便王”，每天吃一点，润肠通便，便秘去无踪
牛蒡茶据《本草纲目》记载：牛蒡性温，味甘无毒。牛蒡还含有水溶性膳食纤维，用于泡茶补充人体，促进肠道蠕动，清洁肠道环境，减肥，缓解便秘，美容。
萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
蜂蜜
蜂蜜能加快肠胃的蠕动，调节消化系统功能，从而从源头上改善便秘并有效防止便秘的产生。很多时候便秘都是因为上火引起的，这时选择清热去火的蜂蜜效果会更好一些。
芒果
芒果中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化、促进肠胃的蠕动、预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
西葫芦，虽然说很多人不喜欢它的味道，但其实，西葫芦中是含有丰富的果胶成分，可以促进肠道内的蠕动，帮助体内的杂质变成粪便后更好的排出，而且热量也低。
海苔：海苔富含膳食纤维，每100克海苔中含有46.4克的膳食纤维。每天吃点海苔有助于润肠通便，所以被称之为肠道推粪机。
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