制定一个完美的戒烟计划并实施，戒烟将会变成一件轻松的事

我想问烟民们一句话，在无数个吸烟的时刻你们有过戒烟的想法吗？如果有，我想那你已经感觉到自己的身体出现异样，没有了从前的健朗，更多的是干咳与口臭，可你依旧没有做出行动来，直到抽烟已经威胁到生命。说了这些就是想告诉大家不要盲目戒烟，要学会使用巧劲，简单的方法使你在戒烟之路能够快乐行走。还有的朋友因为抽烟时间过长咽喉非常不舒服，我建议先去医院做下检查，听下医生建议，然后开启你的戒烟之路。

在这里我想告诉大家戒烟有非常多的好处，很多朋友明明知道吸烟有害健康，但还是控制不住自己去点支香烟，那是因为你们根本就不了解吸烟对健康方面威胁究竟有多么大。我有一个朋友青春期时抽烟装酷，到现在已经抽烟将近十年了，期间一直咳嗽胸闷也没当回事，还是继续抽烟，直到咯血去医院做了ct检查，医生很遗憾地告诉他已经是肺癌晚期，癌变时间过于迅速，本应该早期就来做检查开始治疗，但说什么都晚了。这就是典型的不把自己的身体健康当回事，事后我听说他很后悔没有尽早戒烟。

在这我给大家普及一下肺癌小知识，大部分的肺癌患者都是吸烟引起的，研究表明连续三十年每天抽一包烟，肺癌的发病率与死亡率高出三十倍。当然不吸烟者也会患肺癌，二手烟便是导火线，或者还有别的原因导致的，肺癌发病人群通常在50岁左右，少部分在中年时期。前期发病时的症状就是普通的咳嗽与胸闷等，不易让人察觉，等到就诊时，癌症已经悄悄转移到别的器官，总而言之，早期肺癌的治疗效果最好，精神面貌也是极佳的，等到了后期大多都想放弃的。

那么健康戒烟的有效方法有哪些呢？首先，便是下定决心，细心整理好自己的戒烟计划，并告诉自己的家人与朋友，获得他们的支持与监督，每日打卡完成目标，将戒烟看成一个重要的日常习惯，并且认真对待。其次是丰富业余生活，拓展多个爱好，爱上忙碌又快乐地生活，这样能使你对生活又有了自信，找到事情做就不会总想着吸烟。最后便是远离烟酒场合，适当的保持自律有助于提高戒烟效率。

看着这些简单有效的戒烟方法赶快拿小本本记下来实行吧，我相信只要坚持终会成功戒烟，让身体处于一个安全的保护屏障中，远离香烟的困扰，既能身体健康还能省下一笔大开销，不要轻易放弃呀，凡事不试试怎么知道。