宝宝睡眠浅，易惊醒？原因在这里，教你几招改善宝宝睡眠

去年12月份#外卖员送餐按门铃被骂#登上热搜，原因是外卖员小郭送餐时按了门铃，吵醒了顾客家的孩子，结果被顾客劈头盖脸骂了一顿，还被扯烂了安全帽。顾客称他家孩子实在太难哄睡着了，所以在点外卖时，还给送餐员专门发了短信，一再提醒外卖小哥不要按门铃，但没想到送餐时还是按了门铃吵醒了孩子。

在视频中顾客承认自己骂人，但那是因为孩子被吵醒太生气了，因为娃娃太难哄睡着了。先不论这件事情对错，但是家有“睡渣”宝宝的都能明白这位顾客，把孩子吵醒真的太让人抓狂了。

孩子睡着后，仿佛如临大敌大气都不敢出，走路都得轻手轻脚，虽然家长已经很注意了，但“睡渣”宝宝们总能以各种理由醒来。

宝宝睡觉的时候有一点小小的动静宝宝就容易惊醒，醒来之后就哭闹，这是为什么呢？

容易惊醒的原因

01、缺乏安全感

小宝宝特别是新生儿，刚刚来到一个陌生的环境，对身边的一切都有或多或少的恐惧感。缺乏安全感也是宝宝惊醒的重要原因之一。

对待这种情况，妈妈可以放自己的衣物在宝宝旁边，让宝宝闻到熟悉的气味。也可以让宝宝跟大人一起睡，但不要睡在大人中间，容易压着宝宝。或者让宝宝睡在比较小的空间里，比如摇篮、婴儿车，也可以通过让宝宝睡固定的床，使用固定的寝具，听固定的音乐来适应睡眠环境。

02、过分安静

一些大人非常担心宝宝的睡眠被打扰，在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，在一个空间下都要用手机交流，禁止一切声音。

其实这样容易造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒。越是小心，宝宝越是容易被很细微的声音惊醒。所以，在宝宝出生的时候就要开始注意，不要刻意安排宝宝在一个绝对安静的环境里睡觉。

03、玩耍过度

宝宝睡不安稳也可能是在白天，父母让宝宝玩得太疯，或者是在睡前游戏玩耍过度。这样让宝宝的大脑神经一直处于兴奋状态，这样宝宝就不能很好的入眠。

如果让宝宝听到了或者看到了惊险的故事、电视画面，也会造成宝宝入眠困难，正所谓“日有所思，也有所梦”，即使宝宝睡着了，梦里都会出现这些惊险的画面，这样会让宝宝在梦中惊醒。

父母可以在宝宝睡前做些容易入眠的活动，说说童话小故事，或者是听一些柔和的音乐，而不是过度活动或者是听惊险的故事。

04、缺钙

如果宝宝睡觉易惊醒，先要排除病理上的原因。宝宝在易惊的同时出现枕秃或盗汗的情况，就要怀疑是否缺钙，应该去医院做相关的检查，如果是，可按照医嘱给宝宝吃钙片和鱼肝油，同时也要多带宝宝晒太阳。

那我们可以通过哪些措施来改善宝宝易醒的情况呢？

改善方法

01、播放背景音乐

在宝宝对声音比较敏感的情况，家长要减少突兀的声音，睡觉的时候关闭窗户，以免外面的喇叭声等吓到宝宝。但是可以播放一些白噪音，比如流水，海浪之类的声音当背景音，使环境声音不那么明显。

02、尝试脱敏

有些孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，家长都憋着不敢翻身。

面对这种情况，家长可以尝试脱敏训练。比如在玩耍的时候可以给孩子示范翻身，告诉孩子：“你在睡觉的时候妈妈会这样翻身，床就会发出这样的声音，不要害怕哦，这个是正常的”。

通过场景再现，复现了声音的来源，帮助宝宝不把这类声音和恐惧关联起来，下次听到这样的声音也就不会那么害怕了。

还可以选一个你和宝宝特有的安抚词，比如坚持每次宝宝快睡着，真的放松的时候，对他说“放松”，让他知道这种状态就是“放松”，把这个词和睡眠联系在一起。

下次临睡处于紧张状态时，再听到“放松”也许能帮助身体真的放松下来。

有些宝宝在妈妈怀里睡着，一放到床上就醒。妈妈可以尝试在宝宝还在抱着醒的状态下试试提醒宝宝，等下会把你放下哦，等下妈妈要去吃饭哦，等等。让宝宝有个心理准备，会比睡着之后再发现妈妈偷偷溜走了，要反应小一些。

在怀里睡着的宝宝需要慢慢轻轻的放下，放下过程中若有惊醒迹象，可边轻拍屁股边放，先把屁股放床上，再慢慢把上半身放到床上去，再塞些安抚物。

03、使用监控，减少干扰和陪睡

宝宝睡觉的时候，家长经常像做贼一样去观察宝宝，查看情况，频繁进出房间，不小心弄出声响，宝宝就醒了。

在家安装监控，有时候宝宝发出动静，其实不是真的醒透，有了摄像头，可以及时查看情况，也可以随时观看宝宝的睡颜不怕把宝宝吵醒。

04、按时睡觉

要让宝宝有按时睡觉的习惯。在宝宝入睡前的0.5～1小时内，不要过分逗弄宝宝，尽量保持宝宝所处环境的安静，免得宝宝因过于兴奋难以入睡。不让宝宝看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不要给宝宝玩新玩具。

如果宝宝确实醒了，怎么办？

如果你观察几分钟后发现宝宝确实醒来了，我们在帮助宝宝再次入睡之前，以下几件事千万不能做：

01、不要立刻抱起宝宝

如果能够判断出宝宝不是因为饥饿而醒来，那就不需要喂奶。也不要立刻开启大灯。可以开启微亮的小夜灯来满足照明需求。

不要让宝宝离开婴儿床或者睡眠区域。如果我们把宝宝抱到客厅里或者抱到其他房间里，会让宝宝误以为现在到了活动时间了，他可能变的更加精神，要进行各种游戏，这可能导致宝宝的大脑模式和身体模式处于两种矛盾的状态。

宝宝的身体可能是非常疲惫的，需要休息睡眠，但他的大脑告诉他，现在到了玩的时间了，我要好好的happy一下。这两个模式就会打架。宝宝可能会出现情绪崩溃，哭闹，怎么哄都哄不住。

02、判断宝宝是为什么醒

宝宝可能是饿了、热了、不舒服了等原因醒来，这时妈妈需要及时满足宝宝的需求，让他尽快重新入睡。

可以尝试用比较轻柔的方法，比如轻轻的拍一拍宝宝，帮助他继续入睡。千万不要宝宝一醒过来就直接上奶、抱、摇三大法。

平时家长可以给宝宝的做个记录。作息记录可以有效地帮助爸爸妈妈了解掌握宝宝的睡眠规律。更准确地判断宝宝是否醒来，是否有其他睡眠的干扰因素，排查宝宝的睡眠能力是否有待提高等，再对症下药。