水果界的“脂肪杀手”！低热量，高VC，年后清肠排油多吃它！

四月不努力，五月徒伤悲。

以往这个时候有空波姐的好友倩狐君就会跑跑步，和朋友一起夜跑很是舒服，减肥还能锻炼身体。

虽然很多地方好几天没有新增确诊了，但是还是不能放松警惕，出去跑步还是有风险的，在家拉伸感觉运动量也不够。

运动不够，只能从饮食上调整啦~“关键时期，水果不能停”！

减脂期最好的伙伴是什么？自然是新鲜健康的水果啦！最好含脂量少、热量低、VC含量多...多汁饱满，味道也要好！

红心芭乐就是非常棒的选择~

其实它就是一种叫做“番石榴”的好吃的东西！味道甘甜，口感爽脆，闻起来更有超浓郁的热带水果香气！

低糖低卡路里，高维生素，含有大量膳食纤维，有人称之为名副其实的减肥果，就连北京协和医院的营养医师都在推荐它~

那么它还有什么其他功效呢？

芭 乐 的 功 效

颜值超高的芭乐，其实还是一个营养能量库，含有蛋白质、多种维生素、矿物质及膳食纤维。

其中蛋白质和维生素C的含量尤其高，维生素C的含量比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高。

减肥养颜

番石榴营养丰富，热量却不高。比起苹果，番石榴脂肪含量少38%，热量少42%，是很多减肥达人大力推荐的水果。

因为富含维生素，经常吃番石榴对皮肤也很好，帮助减肥之余，还能改善肤质，提亮肤色，使人气色更好。

抗衰老

番石榴含有丰富的抗氧化物质，能够促进机体的新陈代谢，清除血液中的自由基，降低胆固醇，在抗衰老、保护心脑血管健康等方面十分有益。

通肠利便

番石榴含有大量的果蔬纤维，有助于通肠利便。

但需要注意的是，番石榴性温收敛，所以对胃肠火热引起便秘者，吃多了会加重便秘。

控制血糖

番石榴还被发现有控制血糖的作用，在我国台湾地区采用番石榴汁辅助治疗糖尿病很普遍。

但要强调的是，番石榴只是一种辅助控制血糖的食疗佳品，并不能根治糖尿病。

番 石 榴 的 吃 法

第1种：腌番石榴

把新鲜的芭乐清洗干净，放入煮沸的开水中，过一下，放入盘子中，加入少量的食盐即可，在用手慢慢揉搓，等腌好入味即可食用。

第2种：与酸梅粉或者盐巴搭配

番石榴的味道酸甜，口感细腻滑口，如果和酸梅粉或者盐巴搭配来食用，味道会更加独特，将番石榴洗干净，切成块后装到碟子上，然后洒上适量的酸梅粉或者盐巴，搅拌均匀即可食用。

第3种：制成番石榴汁

番石榴汁的口感也很好，带有酸甜味，将番石榴洗干净，切成块然后放进搅拌机里，往搅拌机加入适量凉白开，然后搅拌成汁即可，也可以适当搭配其它水果蔬菜榨成汁，可以丰富营养元素。

红心芭乐黄瓜汁

食材

红心芭乐 1个

小黄瓜 1根

做法

1．将芭乐洗净后切块；

2．黄瓜洗净后去皮切块；

3．一起榨汁即可！