不要轻视骨质增生，如果脊椎骨质增生，就有可能引发脑梗和瘫痪。老年人可去医院照一个普通的颈部正侧位片X光片，检测是否有骨质增生。也可在家自测颈部骨质增生。测试方法如下：
1、转动头部，后仰、低头、侧弯、旋转时是否出现疼痛、头晕。
2、敲打双侧手臂，是否出现不同感觉。
3、曲肘测臂力，是否出现一侧力量减弱。曲肘的臂力反映的就是颈五六的神经根，推肘的力量反映的是颈六七，双手的握力反映的是颈八和胸一。
1、客厅
客厅中的沙发选择不当，会导致颈椎受损。
L型沙发，坐面过长、靠背过矮。缺少对腰椎、颈椎的支持，进而导致颈椎长期处于不健康的C型，长此以往将会严重改变生理曲度，进而引发骨质增生等严重疾病。对L型的沙发应该用靠枕，把腰部和颈部支撑起来，保证正常的生理弯曲。
坐面过于柔软深陷的V型沙发底会让我们的身体形成不健康的V型，伤害脊椎健康。我们应该为过软的V型沙发垫上坐垫，保证一定的坐面硬度。
骨质疏松的人，如果坐软沙发，脊柱的外部支撑反倒前部受到压迫，会导致压缩骨折。
坐在沙发看电视时，电视中心应该比眼睛高5-10厘米。在家中，可利用靠垫支撑颈椎、腰椎，保持生理曲度。
在家中拖地，弯腰到 20 度时，腰椎承受的力量是体重的 2 倍。因此选择拖把时要选择长杆拖把，减小弯腰角度，保护腰椎。蹲跪擦地时，膝盖压力超过体重的 10 倍。下蹲擦地时，膝关节弹响伴随疼痛可能是膝盖内已经出现了骨质增生。
2、厕所
注意厕所中马桶的高度，上厕所时膝盖的弯曲角度很大，有可能引发或加重膝盖疼痛，如厕站起时借助外力，或者加装坐便架子，可以有效保护我们的膝盖。
3、卧室
睡觉时，高硬的荞麦皮枕，会导致颈部肌肉紧张，损害颈椎。建议挑选8-10厘米，大医生建议选择高度为一拳的软硬适中的荞麦皮枕头。记忆棉枕会限制颈部活动，不适合于侧卧。
在床上看书、看手机，人体呈 C 型，建议大家不要在床上看书、看手机。
4、户外
在户外运动前，应充分热身，有利于防止关节损伤。运动完之后，还需放松整理。平日跑步、蹬车、游泳的强度不要太大，一般在20-40分钟即可。
关节疼痛时，需请专业医生看诊，排除骨折后，再贴膏药。
市面上的膏药大致分为两类。
第一类为消炎止痛膏药，适合于皮肤表面有红、肿、热、痛，提示为急性炎症期。
第二类红外热疗膏药，只适合用在慢性期。两者千万不要用反。
普通膏药贴在疼痛处即可。
透皮吸收类膏药，根据说明书贴在特定部位，只有前臂外侧，肩部、前胸上缘。贴膏药时，不要为了贴更大的面积，使劲抻开膏药，这样容易引起水泡。
贴敷膏药不要超过12小时，棉签蘸橄榄油或者酒精棉签可以去除膏药撕后留下的痕迹。
在贴膝关节、肘关节这些地方时，膏药的边缘往往不整齐。其实可以在贴膏药前，在膏药上剪几刀，方便敷贴。
综合自BTV我是大医生。
编辑：北京同安骨科医院 融媒体中心
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