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清明过后，春意正浓。但天气晴雨寒热交杂多变，要注意预防外感疾病，养生方面，应重“2防”。
清明后养生，重2防
一防湿邪
“清明时节雨纷纷”，清明后雨水增多，空气中的湿度逐渐加大，我们需防“湿邪”侵身。
在日常饮食中可适当添加一些健脾胃、利水渗湿的食物，如山药、玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等，对赶跑湿气，很有功效。这里推荐大家茯苓双豆祛湿汤。
二防春火
和干燥的秋天不一样，春天人体内阳气上涨，但湿气却没完全退散，阳气便容易被湿气所困，疏泄不了。湿热化火，就会诱发风湿性关节炎、疮痈、疖肿等疾病发作。
多补水
春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致，多喝温水有助预防。
多吃降火润燥食物
苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果有降火之效，可适当多吃。辛辣刺激、油腻的食物则要少吃。
放松心情多运动
心情不好，遇到不愉快的事情，我们要及时宣泄，不要憋着。
当然宣泄情绪，也不是要大吼大叫，最好保持情绪稳定，放松心情。运动是放松心情的不错方式，日常不妨多坚持运动，练练太极、八段锦，或散步都是不错的。
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