95后的“Charmin米米”，深蹲可以70kg，不仅励志还正能量满满

小练老师有话说：能够拥有自律的生活方式真的是非常有益，对于自己的一生都会有很大的好处。比如很多人养成了健身的好习惯，他们就会拥有健康和完美的身材，而这些也会帮助他们成就自己的人生。“Charmin米米”是一位非常优秀的健身博主，她在新疆的一个健身工作室工作，虽然她的年龄比较小，但是她的身材真的是非常棒，并且从S号练到了XXXL号，真是太难得了。健身后的她，整个人的气质都变了，就像脱胎换骨一样，在街上的回头率真的是非常高。

“Charmin米米”的身材真的是非常性感。这张照片中就可以明显看出来，健身房的她，身穿紧身健身衣，完全能够凸显出她的完美身材，并且能够看出她非常得丰满，这完全源于她热爱健身。

“Charmin米米”的颜值还是很高的，她的长相属于温柔清秀型的女生，如果体脂率再低一些，完全是一个软妹子的形象。这张照片中，完全可以看出她的五官非常精致，并且散发出一种健康美！

她经常会在微博中发自己的健身图片，就算因为身材遭到了质疑，她也没有放弃自己的选择，而是坚持热爱健身。并且她也会时不时地进行自我调侃，也会经常晒出自己健身的视频，正能量满满。

好的身材需要日复一日的去保持和练习。其实，小练老师想说，任何一个好的习惯都是这样，要长久地坚持下去，才会收获自己想要的效果。

新月式

没有什么事情是非常容易得到的，就算得到了，也可能会不太长久。而经过自己努力而来的成果，努力奋斗，才比较甘甜。

体式要点：一条腿向前伸展并弯曲，让大腿与地面平行，小腿与地面垂直，脚掌贴地；另一条腿向后伸直，脚尖点地；上身和头向后仰，两条手臂也向后伸展，双手手掌打开。

站式三式伸展

运动是生活的一部分，因此，在日常生活中养成运动的习惯是必不可少的。可以选择一些适合自己身体情况的运动方式，并且长久的坚持下去，收获也会满满。

体式要点：单腿站立在地面，另一条腿向侧上方伸展，同时身体向斜下方弯曲，腿与身体保持在一条直线上，一条手臂伸直，手指尖触底，也在这条直线上，另一条手臂弯曲，背在腰后。

头顶板式支撑

好的生活习惯的养成，是一个长期的过程。不仅需要正确的方法去选择，还需要有毅力去坚持，因为只有这样，才能够体会好习惯带来的人生掌控感。

体式要点：平趴在地面，双腿抬起，脚尖点地；上身抬起，使头顶贴地；两条手臂于身体后面伸直，双手手掌重叠，整个身体保持隆起的状态。

半月式高级

生命在于运动，因此高质量的生活与运动息息相关。经常锻炼的人，与不经常锻炼的人有很大的区别，无论是从寿命、健康、以及平时的活力方面，都不太一样。

体式要点：单腿站立在地面，另一条腿向上伸展，一只手抓住脚踝部位，另一条手臂向地面方向伸直，并且指尖与地面接触，身体上身随之弯曲。

无论选择什么样的运动，运动安全都是要注意的方面。最重要的一点就是运动前要热身，这样可以很好地防止在运动过程中拉伤自己。

能够不顾别人的目光，认真选择自己生活方式的人真是太帅了，“Charmin米米”就是这样的人。小练老师认为，无论什么时候都要努力坚持和完善自己的选择，哪怕开始并不专业，慢慢来，会收获想要的自己和生活。