白开水是长寿良药，喝错了却成“催命符”，3个喝水习惯不可取

不管是身体的日常运行，还是人体各项功能的正常运转，我们人体的所有生命活动都离不开水，所以人们常说白开水是最有营养的饮品，不管是家人长辈，还是医生大夫都劝我们要多喝水。不过喝水虽然有益健康，但是如果喝水的方法不对，却会成为“催命符”，很多人都不清楚以下的3种喝水习惯会对我们的健康带来很大的危害。

1.?口渴了才喝水

现在人们受到的压力越来越大，工作也越来越忙，很多人在日常的工作中没有时间喝水，往往在中午休息的时候，或者在感觉到口渴的时候才会喝。我们的身体每时每刻都在消耗新鲜的水，而口渴是身体已经严重缺水的时候才会发出的警告。

我们在生活中，也应该经常为身体补充一些水分，其实喝水就像是我们在切菜的时候，眼看着刀刃要切到手指了，这时候我们最应该做的是用手躲开刀刃，而不是受伤了，感觉到疼痛之后才赶紧去治伤和止血。如果不及时补水的话，不仅当时会觉得口渴，影响身体功能的正常运转，同时在之后也需要做更多的事情来修补。

2.?一次性大量喝水

很多人都会觉得经常喝水是一件很麻烦的事情，人每天需要的水分是固定的，只要在一两次之内把这些水分补充到体内，让身体慢慢消耗就可以了。但这也是一种不可取的喝水方式。

那吃饭来比喻，我们每天都需要吃三顿饭，但是我们却不能一次性把3顿饭要吃的东西都吃下去，然后让身体慢慢消耗。人体对水分的吸纳程度和能力都是是有限的，一次性大量喝水不仅会给肾脏带来过大的压力，同时大量的水分进入身体，进入血液中后，也容易让血压快速升高，给心脑血管都带来很大的压力。

3.?睡前猛喝水

很多人在早上睡醒的时候都会出现口苦口干的现象，所以为了避免这种情况，人们往往都会在睡前大量的喝水。在睡前大量喝水，比一次性大量喝水对身体的损害还要更大。不仅大量的水会危害到肾脏和心脑血管的健康，同时在大量喝水之后，人们在夜里还容易因为尿意而起夜，会影响到睡眠质量。

这3种喝水方式不可取，那如何才是最健康的喝水方式呢？很多人可能听说过人一天要喝8杯水的说法，那么是不是只要喝够这8杯水就可以了呢？其实这种每天要喝8杯水的说法也是片面的。

我们每天大约需要5升水左右，才能满足我们正常的消耗。这5升水中，有一半左右我们可以从食物中获取，剩下的就需要通过喝水来补充了。一天要喝8杯水，是建立在杯子在300毫升左右的，所以我们喝水的量并不能用几杯来衡量。同时，我们在喝水的时候，也应该小口小口喝，每次不要喝太多，这才是最健康的喝水方式。

同时很多人都喜欢喝热水，甚至喝滚烫的水，但是其实太热或者太烫的水也是会损害身体的。正常来讲对建卡最有益的水温，是接近体温的温度，即25～45摄氏度的水，高于这个区间或者低于这个区间的水，都会有害我们的健康。

总之，水虽然是长寿药，对我们的健康有很多的好处，但是如果喝水方式不对的话，就会危害到我们的健康。以上有损我们健康的3种喝水方式不可取，希望大家能够放在心上。