上期回放：三种易患近视体质，你的孩子是吗？
上期提到气虚质，阳虚质，阴虚质的孩子易得近视，那么对于这三种体质，平时应该如何调理体质与养护视力呢？
运动
针对这类孩子的体质特点,体育保健时应多采用趣味性强、变化多的球类运动和器械运动,比如羽毛球，乒乓球等。这样能更好地培养其对运动的喜好,帮助改变软弱性格。每次锻炼要掌握适当的运动量。一般情况下,先选择小运动量 ,以后逐渐加大 ,每次锻炼时间不应少于 30 min , 以隔天运动为宜,这样可以消除运动后的机体疲劳和充分补充消耗的能量。
饮食
羊肝200克、葱头 20 克、梗米 100克。先将羊肝洗净用刀去筋膜后切碎, 再把葱头炒后切细、一同入沙锅内煮熟、去渣取汁、入粳米煮粥即可。
运动
针对这类孩子的体质特点,应多进行一些户外(阳光充足)体育活动, 活动方式建议多采用节奏较快、动作幅度较大,对骨骼系统带有冲击力的蹦跳动作,比如说篮球，跳绳等。每次运动的时间不宜太长, 以间歇运动为主,从而有助于体内阳气的提升, 促进体格的发育成长。
饮食
山药 200克、羊肉200克、粳米100克。羊肉、山药煮熟碾泥, 肉汤煮米成粥搅匀食之 。
运动
针对这类孩子的体质特点，应多选用舒缓、轻柔的运动作为体育保健的主要方式, 常用的有太极拳、瑜伽、游泳等, 进行运动练习时最好配合有节律的呼吸运动训练,这样可提高运动的健身功效。全身有节律、平缓、柔和的肌肉运动 ,能使精神和躯体放松。
饮食
枸杞10克 ,桑葚子10克, 山药10克, 红枣10个。制 法 : 将上述四种食物水煎两次 , 分两次，相隔3一4小时服用。
稿、审核：赵玉婷 王幼生
编辑、制图：Heyman/部分素材来源于网络
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
