「Don't Forget Leg Day！」健身的人很多时都会被这样提醒，因为很多人只顾做
胸肌训练、腹肌训练以至背肌训练，但永远忘记脚部肌肉的重要性，在此我们带来5招哑铃训练训练脚部肌肉，紧记，脚部肌肉是支撑我们平衡、跑步、发力的重要核心肌肉，不可不练！
Bulgarian Split Squat
双手持哑铃放在身体两侧，左脚踏前同时右脚脚背放在椅子上，左膝屈曲至九十度，令身体下沉，过程中要保持腰背部挺直，然后身体提起至原来位置，再重复动作！记住左右脚都要训练！
Goblet Squat
双脚分开，距离比肩宽少少，脚尖和膝盖45度向外侧，双手紧握哑铃，手心向内！然后膝盖弯曲至，身体向下坐至膝屈曲成九十度，同时保持腰背挺直，然后身体提起至原来位置，再重复动作！
Split Stance Kettlebell Deadlift
左手持壶铃垂直向下，右脚慢慢离地并向后，最后头、背、腰、臀部和脚会连成一条直线，保持3秒后慢慢变回站立姿势，再换另一边！
Side Lunge
双脚打开与肩同宽，双手各持一哑铃，单脚朝斜前方大踏步，作下蹲动作，前膝形成90度，另一只脚保持伸直，然后起身回到原来动作，再换另一只脚训练！
Dumbbell Squat Thrusters
双手将哑铃高举至头上方，掌心相对，双手打开比肩膀略宽，脚尖和膝盖45度向外侧，然后屈膝深蹲至90度角，哑铃保持在头部上方，停顿一下再回到起始位置，然后重复动作！
哑铃训练正确姿势应如何？
虽然哑铃训练看似容易，不过要有效地运用哑铃训练完美肌肉，原来握法、姿势，甚至哑铃重量的选择都大有学问，举错了用错力就大件事！
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