离婚是变美的动力！梁静茹瘦到撞脸侯佩岑，甩16公斤

自从看了于美人、小祯、梁静茹的例子后，编编发现，离婚真的是女人变美最大的动力！不但能找回自己完整的自主权，身体、外表也大跃进，少了烦心事与负累，变得更漂亮又年轻！尤其梁静茹之前都还是一张微肉脸，甚至曾被媒体拍到溢出的双下巴，现在一张小瓜子脸根本撞脸侯佩岑！从最胖到现在，共甩肉16公斤，梁静茹是怎么做到的呢？往下看解答吸气时向下半蹲、同时注意脚跟固定，接着呼气时夹臀站直，这个动作改善屁股外扩的问题，重复20次动作为一组、一次三组。呼气时将腿往外展，控制向外伸展的角度在40度左右即可，重复20次动作为一组、一次三组。
向外旋后将腿向后伸直、接着再往内侧方向踢，最后回到向外旋动作，下图重左到右重复20次动作为一组、一次三组。

中餐、晚餐改轻食

开始养成运动习惯之后，梁静茹的饮食方式也跟着改变，除了调整进食顺序从汤→肉→菜→淀粉之外，也把一天三餐分量改成「倒三角」模式，晚餐吃酪梨配蛋沙拉，有时中餐也只吃水果+无糖优格麦片、或是酪梨+水煮蛋，简单的轻食让身体无负担又好排毒。只是改了这两点，就对体型产生巨大变化！尤其是进食顺序的改变，连小甜甜也是用这招瘦了快40公斤，非常有效！好执行又能持久，推荐大家试试看。

每天固定练「空中瑜珈」

练空中瑜珈已可说是梁静茹的日常，她曾在受访时说：「生完小孩2年后，身体是瘦下来了，身形却觉得松垮，才开始认真运动，一开始先打拳击、做重训，后来练空中瑜珈，慢慢的，健身让我身体变好，身材线条也紧实。」她特别喜欢做一个倒立动作，背部能整个被舒展开，对改善腰酸背痛很有帮助。

清肠必喝「香蕉蜂蜜牛奶」

如果是发片期或准备演唱会，需要短期快速瘦身时，梁静茹会把早餐改喝「香蕉蜂蜜牛奶」，既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃，如果可以，把牛奶换成低脂牛奶或豆奶，热量更低效果更好。

零食一周只能吃一次

热爱吃零嘴的梁静茹，曾经分析自己瘦不下来的原因，就是太爱吃蛋糕、洋芋片！后来为了瘦身只能忍住，如果实在想吃，也必须严格控制量，最多一周只能吃一次，稍微满足一下口欲，减肥才有前进的动力。

改善「屁股外扩」动作：

首先呼气时夹紧臀部，并固定脚跟、将脚尖向外转。

改善「屁股凹陷」动作：

先向前伸出一只腿、将脚底外侧翻起，接着抬起腿离地。

改善「屁股下垂」、马鞍肉动作：

先维持站立、接着向下微微屈膝，将腿向外旋。

改善「屁股下垂」、马鞍肉动作：

先维持站立、接着向下微微屈膝，将腿向外旋。