3种人必做瑜伽老鹰式，一次改善所有问题
鹰式（Eagle pose）是一项能强化下肢且增加平衡感的体位法，对于年长者来说是一个非常有益的姿势，由于年纪越大，下肢的肌肉力量也会减少，这时就会出现走路不平衡、跌倒等情况，这时就需要多多强化下肢力量来预防这些情况发生。以下三种人必须做瑜伽鹰式，除了能强健下肢，更能带给身体更多健康。
年长者
当年纪越大时，下肢的力量逐渐慢慢减少，关节以及肌肉力量会慢慢退化，这样可能会导致出现双脚颤抖、跌倒、走路不稳的状况，这些情况如果严重时，会影响到长者身体其它机能，慢慢的可能就需要依靠坐轮椅来维持日常生活。定期定时适当的做瑜伽鹰式，能强化下肢的力量，来延缓关节以及肌力退化的时间并且增加平衡感。
久坐族
「久坐」一直以来都是上班族健康的杀手，长期久坐导致的问题非常多，不只身体，连心里都会受到影响。根据许多实验以及研究证明，瑜伽鹰式能有效缓解久坐带来的不适以及伤害，像是下肢无力、水肿、肥胖，还能缓解过多的压力且平衡身心，对于上班族来说是一大福音。
运动员
不管任何领域的运动员，都需要运用到下肢的量，然而时常让肌肉处在紧绷的状态下，会降低运动表现、运动伤害。然而在练习鹰式时，保持平衡是很困难的，一开始会感到不自在、不稳定，以及各个关节都被绑住，但是慢慢地练习后，会发现动作渐渐达到平衡且所有注意力应当集中在一点上，这时就会感觉到自己像一只老鹰一样有着敏锐的注意力，除此之外，鹰式这项体位法还能帮助练习者的思考变得更加清晰、学会自我审视。
如何做鹰式：
步骤1：双脚打直站在瑜伽垫上，将右腿跨在左大腿上并且蹲下，同时将右手放在左手下方并且弯曲交叉，左手捉住右手。
步骤2：蹲下时吸气，停留3-5个呼吸，吐气回到初始站立姿势。
步骤3：再次吸气蹲下时，将左腿跨在右大腿上并且蹲下，同时将左手放在右手下方并且弯曲交叉，右手捉住左手。
步骤4：停留3-5个呼吸，吐气回到初始站立姿势。
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