女人“卸货”之后又遇胀气,教你4个小妙招,轻松排出气体!
很多妈妈在孕期已经很不容易了,孕吐、恶心、犯困等一系列妊娠反应,把孕妈们可折腾坏了。本以为十月怀胎,一朝生下宝宝后自己就会轻松很多了。可是孕妇产后最难受的除了伤口的疼痛,还有就是胀气,都知道如果肚子里有一股气一直出去去憋着会有多难受,今天就教你4招可以有效的排气。
1、多吃纤维素食物
蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,也可以多吃点蛋白质含量较高的食物,都有利于排胀气哦。
2、按摩
觉得肚子胀气的话,可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精,顺着一个方向按揉肚子,大约按摩3分钟,胀气要是有些严重可以适量的多揉一下,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。注意一定要注意保暖,防止着凉。
3、喝酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,可以有效的平衡肠道内的健康环境,促进消化和吸收,对缓解腹部胀气有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀,最好不要马上喝酸奶,这样会增加肠道负担,建议餐后1-2小时再饮用。
4、产后一个月胀气
若在月子中期或者一个月左右,仍有肚子胀气的情况,可用适量陈皮泡水喝,健脾理气;或者喝点酸奶,调节大肠菌群;又或者在医生或营养师指导下,适量服用一些益生菌。
各位宝妈,你们遇到过产后胀气的困扰吗?月子期间都经历过哪些“雷区”?不妨在评论区留言告诉我们
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