VIDA·READY健康说：辅酶Q10护“心”虽强大，但怎么选择更重要

心脏是人体血液流通的加油站，因为心脏一刻不停地推动血液流遍每一个细胞，让人体的亿万个细胞“吃饱喝足”；同时，心脏又是生命的发动机，平均每天这台发动机会跳动10万次左右，这台发动机总是在不知疲倦地工作，是生命的标志。如果它稍有懈怠，“自作主张”地休息几分钟，那人的生命可就危在旦夕了。

据统计，我国每年心源性猝死的患者人数高达50多万人，心脏病成为了现代人主要的死因之一。而新冠流行期，人们久居在家，生活方式发生巨大改变，加上春季气温多变，在这种生活和天气的变化下，易使人体内的环境失去平衡，对于中老年人来说，容易出现胸闷、胸痛、憋气的症状。另外，新冠病毒会在人体到处”跑“，除了会伤害肺以外，还会对心脏进行攻击。所以在此期间，保护心脏就成了大家最需要关注的健康话题之一，尤其对于心脏功能不好的中老年人。

想要保护心脏，我们就先来了解一下心脏工作的原理以及它的保护神——辅酶Q10。

心脏的跳动，来自于约10亿个心肌细胞产生的能量，这些能量产生于心肌细胞中的线粒体，而线粒体在产生能量时必须有一种叫做辅酶Q10的物质参与。类似于家庭所使用的电能，虽然来源于煤炭、汽油或木材，但必须有发电机的参与才能实现能量的转换。

辅酶Q10是一种可由人体自身合成的一种脂溶性辅酶，被称作“万能营养素”，它能保护心脏，提高细胞活力，抗氧化、抗疲劳等。人体中的总含量为500~1500mg，其中以心脏含量最高。大家常见的胸闷气短、胸痛心悸，心力衰竭、心绞痛，包括中老年人发生心肌缺血、冠心病、心源性猝死等各种疾病都与心脏中的辅酶Q10含量不足，心肌细胞不能产生充足能量有一定关系。

目前已有研究表明，患有充血性心力衰竭的患者和其它心血管病的患者，心脏组织中辅酶Q10的含量比健康人明显的低。如果每日给予适量辅酶Q10的补充，可以明显地改善状况。现在临床上也已使用辅酶Q10针对心血管疾病等适应症做辅助性治疗。

所以，一个人的心脏是否健康，与其心肌细胞内是否含有充足的辅酶Q10密切相关，一个人的心脏能否抵御住新冠病毒的攻击，也与其心肌细胞内是否含有充足的辅酶Q10有一定关系。

但20岁后，随着年龄的增长，人体自身合成辅酶Q10的能力下降，同时由于外部环境和不良生活习惯的影响，会大大增加辅酶Q10的消耗，因此人体内辅酶Q10的含量显著降低，其中心脏的下降幅度最大。因此需要注意及时补充辅酶Q10，来强化心肌功能，改善心肌缺血状况，缓解多种心脏不适。

我们应如何补充辅酶Q10？

说到补充，大家最先想到的肯定就是食补了，遗憾的是，富含辅酶Q10的食物大多为不常见的品种，只在驯鹿肉、牛心、猪心、鸡心等食物中含量较高。而且这类食物均为脂肪含量较高的食物，基于健康因素考虑以及传统的饮食习惯，我们对这一类食物的每日食用量并不太大。据实验统计，一般普通膳食每天辅酶Q10也仅能摄入2~5 mg，远远达不到机体的正常需求量。

由此可见，对于有心脏不适的人群来说，额外补充辅酶Q10是非常有必要的。

然而，普通脂溶型辅酶Q10存在人体吸收率极低，服用后效果不明显的问题，市面上大多数辅酶Q10产品要求随餐服用，以便将吸收率尽可能地提高一些，但即使这样，吸收率也只有2-3%。并且过量食用辅酶Q10，可能出现胃部不适、食欲减退、恶心等不良反应，基于安全考虑，中国国家食品药品监督管理总局规定：含辅酶Q10的产品，其辅酶Q10每日最大服用剂量是50毫克。

所以想要提高吸收率和服用效果，靠增加服用量是不可行的。

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