锻炼了四年，她从体脂38%的普通白领变成了比基尼健美季军

过来，开始

百万王

锻炼四年

高162 cm

身体脂肪比例：38%→15%

上海区比基尼健身比赛季军

因爱而自律

也正是因为如此，

身为一名普通白领，王百万的爱好绝对属于同龄人中的异类。

生活习惯好，饮食健康，每周5次练习丝毫不感到痛苦；自己去带够5天的鸡胸和粗粮；即使是“人人都叫胖”的春节+大流行，她也能坚持每天练习…

4年后，她去了体育馆，这也是事实。

她刚刚到达健身房，身体脂肪高达38%，是个完全的“健身小白”，光是在跑步机上花掉一年半的时间，就完成了任务。

又过了四年，她已成长为上海地区季军参加比基尼健美操比赛的职业运动员。而且，健康对她来说，已经不是需要“自律”才苦苦支撑的苦事了，“是真爱”了。

由业余到专业

练习了那么久，总得给自己做个总结

保持健身的四年，王百万经历了有氧训练-私人教练-自己坚持练习的阶段，她也逐渐由单纯追求苗条身材，逐渐变得懂得欣赏女性不同的身材。

去年是王百万第四个健身年头，她决定用参加比基尼比赛，刷掉肌肉上的脂肪，给自己迄今为止的训练生涯，做一个阶段性测试。

她为自己设定了三个月的训练周期：每天早上做1小时有氧运动，2小时做下午的体重运动，另外还有30分钟的有氧练习。

在饮食方面，她还遵循“7分吃，3分练”的原则，每天4-5餐，差不多2小时就吃一次，同时，严格控制自己每天摄入的热量。

比赛前脱钠断碳液的那些日子里，她整个人都显得非常疲倦。令她印象深刻的一件事是：“在训练之前，我把一个小枣子放进嘴里，一点点地含进去，就这样坚持了两个小时。

她从126斤减到98斤，整个人都变得很小。

比赛日之后，她首先想到的不是庆祝，而是：“只要把这段时间没有吃过的东西，吃一遍！”

妇女力量感

不要为质疑而烦躁，把想做的事做得最好

王百万告诉我们，在训练和备赛的时候，偶尔会听到一些质疑的声音。

妇女练习的动作像男人一样大。

背部练习的这么宽好看吗？

我一拳就能让你像个男子汉一样吗？

在王百万走上健身之路后，这种“女本柔弱”的偏见经常出现。曾有一段时间，她会受到这种莫须有的指责的影响，但随着进展越来越明显，目标越来越明确，她发现自己可以不再使用 care：

「只有金字塔顶端少数人才能专业，根本就没必要让每个人都懂。」

同时，她也越来越坚信：女人的美可以有很多种，高矮胖瘦，或者健壮或精明都是不同的美，我们应该尊重每种美。「运动赋予女性的力量，并非粗鲁，而是坚持与智慧的体现。」

锻炼的益处日益显现：工作-健身-出差-旅游，不管外界发生什么变化，她都能保持良好的体力和精神状态，不放弃自己的生活节奏和运动习惯。备赛中的成功经验，也让她明白，生活中那些看似无法逾越的坎儿，总有解决的办法。

周围的一些亲戚朋友，也逐渐受到了她的影响，开始喜欢上了健身这一健康的生活方式，主动寻求自我改变。''我觉得对普通人来说，在锻炼好身体的基础上，体验生活的乐趣才是最重要的。''

除了健身，旅行、画画、户外运动、美食等等

都是人生值得尝试的事情

在采访的最后，她发了一张图片给我，强烈要求我们以这句话，作为全文的结尾。

这句充满力量的话，我们替她送给你：

这台称，只能用数字反应你与重力的关系。

它无法测量美、天赋、志向、潜力、爱和性格。

只要你自己变得更加坚强，你所期望的自然就会到来。