孕妈妈失眠怎么办？只要掌握这些方法，想不睡好都难

有人形容怀孕就像“中彩票”，带娃就像“升级打怪”，每个妈妈都是世界上最伟大的存在。怀孕本是一件幸福的事情，能够让一个女性感受到生命的真谛，能够体会到母子本弱、为母则刚的真正内涵，所以孕妈妈们多了一份期待，多了一份感动，但是这些却被突如其来的孕期“恶魔”毁灭，它被公认为是孕期最大的“酷刑”之一，没错，那就是把孕妈妈们折磨的痛不欲生的失眠。

失眠的痛苦相信经历过的人都懂，明明已经到了凌晨，可是精力依旧旺盛大脑依旧活跃，然而内心一次一次的说服自己，该睡觉了！该睡觉了！然而这个时候就像打了“鸡血”一样，怎么可能乖乖听话呢？于是人们发明了新奇的数羊大法！ 1只、2只、3只、4只就这样不知不觉就数到1000只，还是睡不着，那种感受有多着急有多焦虑，等到这个兴奋期过去，困倦期来临，第二天早上就会变成起床困难户。

孕期是女性的特殊期，在这个时期，不仅要吃好、玩好更重要的是睡得好，可是偏偏就在睡觉上，孕妈妈受到了阻碍！孕妈妈一旦出现失眠的情况，心情就会感到非常的焦虑，而且身体也会感到非常的疲惫，长时间的失眠会导致孕妈妈身体的抵抗力直线下降，这个时候盘旋在孕妈妈身边的各种疾病都开始活跃起来，在孕妈妈的身边蠢蠢欲动，等到有利的时机，对孕妈妈展开攻击，那么对于受失眠折磨的孕妈妈应该怎么做才能解决失眠的情况呢？

一、失眠疗法第一步：看书

当孕妈妈遇到失眠的情况时，千万不要慌张，也不要感到忧虑，那就来看看失眠疗法第一步：看书或者听音乐。一些对书本提不起来兴趣的孕妈妈一定要尝试，孕妈妈们可以找到一本平时不感兴趣的书看，一些孕妈妈可能看了几分钟困意就席卷而来，这个时候就是睡觉的最好时机，但一些有阅读爱好的孕妈妈们千万不要尝试，因为书本就像精神食粮一样，阅读越有有兴趣，越来越不想睡觉。

二、失眠疗法第二步：调整睡前饮食习惯

孕期成为不少妈妈长胖的“挡箭牌”，这个时期的孕妈妈很容易感到饿，饿了就需要源源不断的补充能量，所以孕妈妈们就开始准备各种各样的美食，来应对这个“无底洞”，不知不觉中孕妈妈就吃撑了，所以到了睡觉的时间依旧感觉不到困倦，所以孕妈妈需要调整一下饮食习惯，睡前少食多餐，睡前来一杯牛奶，牛奶助眠，相信喝完牛奶的孕妈妈会很快感觉到困意，一觉睡到天亮。

三、失眠疗法第三步：适当的运动

到了孕晚期不少的孕妈妈都有这样一个普遍的现象，胎动频繁，每到凌晨或者半夜三四点就会在睡梦中醒来，看着整个逐渐进入深入睡眠的城市，而自己却醒来后怎么都睡不着，真的非常扎心了！遇到这样的情况，那多半是孕妈妈白天的运动量太少或者白天睡觉的时间太长，从而导致晚上睡不着，所以孕妈妈在白天的时候要进行适当的运动，孕期瑜伽、散步、游泳都是非常不错的选择。

四、失眠疗法第四步：营造良好的睡前氛围

睡前要有仪式感，孕妈妈在睡前，把窗帘拉上，营造出一种温馨的氛围，然后躺在穿上酝酿一会，闭上双压，深呼吸，相信很快困意就来了，孕妈妈就能睡个好觉啦。

被失眠折磨的孕妈妈看这里，学会以上这四招，失眠再也不能成为孕妈妈好孕路上的阻碍啦，聪明的孕妈妈们快点学起来吧。