据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠。
说到睡不着、睡不好，大家都会想到睡前吃了啥、做了啥。
其实有还一个很容易被忽略的原因，而且中招的人还真不少↓↓↓
床头放这些东西，难怪你睡不好
电子产品
大家有没有睡前先刷刷手机、看会儿电视的习惯？
目测会有很多人中枪~好吧，养生君也是其中之一，睡前不玩会手机真是没法安心入睡啊。
但是，在睡前使用这些电子产品，会使你的精神持续处于兴奋状态，从而难以入睡。
植物
卧室里的各种植物，也是影响睡眠质量的“元凶”之一。
卧室光照不足，光合作用少，植物释放的二氧化碳远比氧气多，不利于睡眠呼吸。特别是开花的植物，卧室空间小，花香或花粉难以扩散，会影响空气质量。
而且花粉是一种过敏原，可刺激呼吸道和免疫系统，诱发哮喘、过敏等疾病，例如百合花、薰衣草、风信子等。
此外，有些花的香味会令人过度兴奋，从而引起失眠，比如兰花和百合花。
小夜灯
如果你有晚上开着夜灯入睡的习惯，可要注意了，这会让你的睡眠质量大打折扣！
在我们大脑中有个叫“松果体”的内分泌器官，它在夜间开始工作，负责分泌与人类睡眠息息相关的褪黑素。
褪黑素能改善睡眠质量、调节睡眠节律，但它受光线影响很大，在黑暗中分泌增加，有光线的情况下分泌会受抑制。虽然我们的眼皮能遮住部分光源，但开灯还是会感受到光源。
如果体内褪黑素的水平不足，可能会导致睡眠紊乱和一系列功能失调。睡觉时整晚开着小夜灯，会影响褪黑素的分泌。
靠枕
很多人习惯睡前垫着靠枕看会书或者做点别的事。
但是，睡前记得把靠枕收走，别直接垫在枕头上了。
垫上靠枕，可能会使枕头过高。而枕头过高会使头部处于强迫屈曲位，使颈后部软组织长期处于牵伸状态而造成软组织慢性劳损、松弛，不仅影响睡眠，还有可能会诱发或加重颈椎病。
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