三十岁中年危机
有人说30岁后喝水会变胖
三十岁以前，杜宁从未觉得“健身”这一爱好与自己有任何牵连。
在她的嗜好列表中，第一名是“美食”。爱吃，而且非常会吃。”这是她自己的看法。关于究竟有多能吃的问题，杜宁的小妹妹举例说明。
平常与小妹妹吃饭的时候，每当有人感叹“吃撑了”而放弃吃饭的时，她只能在心底默默地打个问号：怎么办？看起来我只是刚刚开始啊…
与爱吃相比，健身是她没有考虑的事情。在大学的时候，我特别不喜欢上体育课，杜宁甚至在跑800米前就睡不着觉，轮到她时，“就想去厕所。”
但在30岁时，情况就完全不同了。"听别人说，30岁时喝水就会变胖。
所以，这个本身并不算胖，但因为爱吃，想在30岁以后还能多吃不胖的小妹妹，走进了健身 fang。
刚刚来健身的半年时间，对于健身的理论还处于小白阶段，杜宁首先度过的是一个跑步机期。
如果想要和过去800米不能跑完的那个人拼个你死我活，她最初的计划就是让自己在跑步机上跑。利用中午午休的时间，她要求自己跑到一定的时间后，再回到工作岗位。
"刚开始的时候，大汗淋漓，感觉好像瘦了点。"但坚持了一段时间后，杜宁上了脂肪秤，发现自己的脂肪率仍高达30%——跑步对她来说，效果很不明显。
她坦白说，那是她最想放弃的时候：“每天这么辛苦，结果很快就到了瓶颈期，真的很无奈。”
过了些时候她才知道，不控制饮食，单靠一次跑步和步行，很难消耗掉脂肪，再加上原来肌肉含量并不高，所以那段时间体脂比例会高得吓人。
随后她开始慢慢改变自己的饮食习惯，不再把“一碗稀饭”当作减肥的食谱，也学会了买东西必看的东西，并多吃些蛋白质和蔬菜。
随后她选择跟教练开始力量训练，脂肪总算突破了26%。
若进入健身房系统训练，是杜宁选择改变自己的第一，练拳则是她彻底解放天性的一步和步行，很难消耗掉脂肪，再加上原来肌肉含量并不高。
一开始被教练带到班上，杜宁满脸都是拒绝：我这么，怎么会有那么激烈的运动适合我呢？
老师听了不置可否，一言不发，让杜宁顺从地拿起拳。”
出乎意料的是，这一回仅仅坚持了半年，杜宁发现自己：“整个人肉眼可见的瘦下去了。”
她还真正爱上了拳击，喜欢拳击和踢腿：“就像在我的身体里唤醒另一个人。”
曾有三十年游手好闲的杜宁，才发现体内的核心原来几乎都是死的，于是开始在单根力量的基础上加入全身动力链训练，而拳击则打破了传统运动的单调，从更明确的认识到了另一个自己，那就是全身系统协同一致的对外战斗。
由于对自己身体的认识，训练内容也逐渐多样化，加入了壶铃、普拉提、 HIIT、杠铃操、搏击操等，在教练的安排下，进行不同运动形式的合理衔接，再加上私教课和操课相结合，一周六练，瘦骨嶙峋，直至今日。
那一年，拳击教练带她去参加比赛，并带她试着控制脂肪。这种突破极限的尝试，竟然第一次扼杀了杜宁这个吃货的胃口。她说：“人生中第一次苹果是那样的渴望(整天都是碳水)。
没想到：竟打破了杜宁一生体重和身体脂肪最低纪录。
周围很多人也因为她的改变，深受鼓舞，加入了健身行列。更令她高兴的是，她60岁的母亲也在她的影响下开始健身，甚至买了游泳课，瑜珈课，和教练做力量训练。
如今，她已经不知不觉地在体育馆呆了4年。又由体育翘课王，改为绰号“每周去健身房六天的大小姐”，有时甚至一天两练。
她自评：一直吃得太多，就算再努力练习，也没有渴望到现在15%的脂肪和6块腹肌。"我实在是太爱吃了，不想节食。也许身体脂肪和比例都不会特别好，但没关系，我只要健康，快乐就好了。”
他说，自从开始健身以来，生活越来越规律；其次，他的自信心也提高了。
自己以为不行的事我都能做，这就是我能坚持训练的原因，心里想证明给自己看，你可以做得更好。
保持健康是唯一可以通过同样的付出得到回报的事情，她也越来越喜欢镜中的自己，看起来更强健。优雅的外表，是女性能够给自己最好的礼物。
这种自信心并不局限于形式上的改变，而是我认为我比别人更有自制力，更有毅力，并且重新认识自己！
只要你变得更加坚强，你所期待的一切就会到来
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