答应我，开启你的养身修炼手册好吗?

国内疫情已经得到控制，公共场所也陆续开放，生活也慢慢回归正轨，车水马龙才是城市最健康的样子；公园里飞扬的风筝、广场上的街头滑板、篮球场打野球才是城市活力的样子；

然而你已经享受在葛优瘫的温柔乡里

爬两层步梯的你已经气喘吁吁，

爬完公司门口的大坡，

累的怀疑自己是不是参加了一场马拉松。

就你这样的身体素质，

怎么面对当下如此狡猾的病毒，

今后的未知的挑战？

1、办公室食疗tips

你以为轻食你就是养身了？相信我，你坚持不了一天的，一天之后你开始想念火锅麻辣烫。

（1）常饮水，常饮水，常饮水，重要的事情说三遍，自古中国就有的“喝水文化”。

（2）多食富含维生素的食物，当然宏财刺梨天然维生素饮料就是不错的选择，既补充了维生素还补充了水分，解决了你两难的步骤，元气满满的开心工作每一天。

2、办公室食疗tips

不想在做办公室的僵尸了，别再跟风轻断食，没有足够的营养，大脑怎么燃烧。据科学报道，大脑可是要消耗我们三分之一的能量，今天，办公室健身不是什么“丰满的理想”。

（1）时常站起来走一走

久坐的危害大家都知道吧，每隔一定的时间要站起来走一走，当然，避免领导对你留下偷懒的印象，你可以换着花样的走。

（2）每隔半小时甩甩胳膊，揉揉手指。

不让同事认为你是人来疯，每隔一定时间揉揉手指，扭扭肩，花样走秀也可以换成办公桌前养身小tip，加上一段自己的rap ，你就是办公桌前最亮的仔。

（3）复印机前也能健身哦

你以为只有上洗手间、喝水这种环节才能实现健身？不存在的，只有你做不到，没有我想不到，复印机前也不错哦。利用复印资料或打印文件闲暇时间，找个台面做做俯卧撑，踮踮脚尖也是不错滴，不仅锻炼肌肉还能帮助小可爱们修饰身材。

当然，如果你有足够的精力的话，也可以来一段办公室八段锦

3、下班健身tips

小伙伴们去健身只有一个理由，不去健身会有无数种理由，难道自己心里没点数吗？每次都满满的信心计划晚上一定去跑步，蹬单车.....可是一下班浑身疲惫，只想吃饭睡觉，道理我们都懂，就是这么魔幻，健身就是坚持不下去

（1）给自己制定合理的计划，积极正反馈。

（2）给健身一点仪式感。对于初期开始健身的肥宅们，特定仪式感的提醒有助于我们21天习惯养成。

（3）选择适合自己的健身方式。人生贵在选择，做了正确的选择健身之路就容易了一半。

不论食疗养身还是运动健身，做到就是赚到，别在朋友圈里立下flag三天后默默删除。答应我，记得开启你的养身修炼手册，好吗？