早起对孩子有什么好处？好习惯的养成，都是从早起开始

人的一生大约有三分之一的时间都是在睡觉休息中度过的，所以睡眠的重要性不言而喻。对于孩子来说，充足的睡眠是保证他们健康发育的基础，所以每个爸爸妈妈都希望自己的孩子能够养成好的作息习惯，将来拥有强壮的体魄，但有很多家长都很发愁自家孩子的睡眠，他们谜一样的作息时间真是搞得人心力交瘁。

闺蜜家的女儿就是个典型的例子，她从小就精力特别旺盛，基本不睡午觉，有时候下午玩累了到四五点钟才睡一会，到了晚上则要玩到十一二点才肯上床睡觉，早晨自然就成了“起床困难户”。

眼看女儿今年秋天就要上幼儿园了，闺蜜费尽心思地想给孩子养成好的作息习惯，什么招儿都使出来了，天天晚上讲故事讲到嗓子都哑了，早晨也用尽各种方式哄孩子早起，却都不太见效，愁得她天天跟我诉苦。

我对她的经历完全不能感同身受，因为我家的娃睡觉从小就不用我操心，出了月子就能睡整宿觉，大了之后每天都是9点前睡觉，第二天7点左右起床，午睡一般一个小时左右。

儿子养成如此好的作息习惯还要归功于他的奶奶，因为孩子小时候我们夫妻工作比较忙，经常加班，所以那时候是奶奶带。奶奶每天8点会告诉孩子快到时间要睡觉了，让他自己准备一下洗漱，然后给他讲一两个故事，9点准时关灯，晚上睡得早，第二天自然起的就早。

其实我身边像闺蜜女儿一样的孩子不在少数，因为很多家长都不愿意花时间给孩子培养良好的作息习惯，一切都按照孩子的意愿来，美其名曰遵从孩子的天性，殊不知这其实是在害孩子。

要知道孩子在上了幼儿园之后需要每天按时入园和午休，若是没有良好的作息习惯，孩子很难适应幼儿园生活。到了小学之后作息时间更为严格，并且休息不好的话，容易导致精力不足和注意力不集中，直接影响学习成绩。所以爸爸妈妈们还是应该了解一下早睡早起给孩子带来的好处。

一、早起对孩子有什么好处？

1.有利于孩子身体和大脑发育

孩子的生长发育离不开充足的睡眠，科学研究证明，孩子发育所需的生长激素有百分之七十左右都是在夜间熟睡时分泌的，所以好的睡眠质量对孩子来说是非常重要的，而早睡早起能够让孩子产生一个作息良性循环，从而保证孩子的身体和大脑在睡眠中得到充分发育。

2.可以保证孩子精力充沛，注意力集中

我们应该都有这样的经验，那就是早晨越赖床反而越没有精神，而早点起床却更加让人神清气爽。这个道理在孩子身上也是一样的，早起能够让孩子更加精力充沛，尤其对于上学的孩子来说，早起能够使得他们一天的注意力更加集中，有助于他们的学习。

3.有助于孩子良好性格的形成

有研究表明，早起是会给人带来幸福感的，这是因为早晨的空气比较清新，孩子在呼吸到新鲜空气时会更加心情愉悦，并且在清晨的阳光下开始一天的生活，会让孩子们情绪更好，更有助于他们良好性格的形成。

这样看来，早起确实对孩子好处多多，家长们想要帮助孩子养成这一好习惯就需要认清楚到底是什么影响了孩子早起。

二、影响孩子早起的因素

1.作息时间没有安排好

很多家长都由着孩子的性子，任由他们想玩到几点就玩到几点，想什么时候睡觉就什么时候睡觉，还有的孩子喜欢白天睡大觉，晚上就成了夜猫子，这其实都是不符合人的作息规律的，对孩子有很大的影响。

2.睡前运动过多或者饮食过多

孩子若是在睡前吃很多东西的话，很容易导致消化不良，从而导致他们睡不好觉，第二天自然很难早起。同理，若是孩子在睡前进行了剧烈的运动，虽能增加其疲惫感，但第二天很容易缓解不过来，从而影响其早睡习惯的养成。

虽然了解了影响孩子早起的因素，但还是有很多的爸爸妈妈不知道该从何处下手才能让孩子早起，下面我们就一起来了解一下如何才能帮助孩子养成早起的习惯吧！

三、家长应该如何帮助孩子养成早起的好习惯？

1.合理安排好孩子的作息

要想孩子早起，就必须保证孩子晚上早睡，具体的睡觉时长则需要根据孩子的具体情况具体分析。比如学龄前的孩子每天至少要保证十个小时的睡眠，晚晚上最好在9点之前睡觉。

除此之外，家长也要重视午觉的作用，尽量让孩子养成午睡的习惯，时长保持在一小时左右为宜。这样才能保证孩子拥有良好的作息，养成早起的好习惯。

2.使用适合孩子的方法叫孩子起床

有的家长看孩子哼哼唧唧不肯起床就心软，任由孩子赖床，也有的家长叫孩子起床的方式过于粗暴，这其实都不利于孩子早起习惯的养成。

家长们不妨试试以轻柔的语气和动作提醒孩子起床，或是播放一段舒缓的早间音乐，或许能取得更好的效果。

3.坚持早起可给予一定的奖励

宝宝在早起这件事上若是有很大进步的话，爸爸妈妈在夸奖的同时也可以给予小小的奖励，比如孩子想要的小玩具或者一次温馨的亲子出游等，但决不可以单纯以物质奖励来诱惑宝宝，这样只会适得其反。

美国的著名经济学家约·凯恩斯曾说：“习惯形成性格,性格决定命运。 ”

给孩子培养早起的习惯不仅对孩子的身心健康非常有益，而且能够帮助他们为养成其它的好习惯打下坚实的基础，因此爸爸妈妈们要帮助孩子从小养成早睡早起的好习惯，让他们拥有一个健康的身体和愉快的心情，从而形成良好的性格，为他们未来的人生添砖加瓦。