“少女胯”和“妈妈胯”啥区别？生没生过娃看这里，想藏都藏不了

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当一个女人从少女变成妈妈，其生理、心理都会经历诸多变化，心理上可能更为柔软、坚韧，而生理上可能显示更多的就是妇女姿态了。生育这件事对女人的改变很大，既是痛苦的，又是幸福的。

就宝妈的身体特征变化而言，其妊娠前、产后的身形和体态有着明显区别。生过娃的特征，过来人一看便知，就以"少女胯"和"妈妈胯"来说，这究竟有啥区别？

人体的胯部处于腰和大腿之间，当孕妈娩出胎儿后，其胯部就变宽了，究其原因，与孕妈内部骨盆变形有关。产后，妈妈们骨盆将出现变形或松弛，臀部也有可能出现下垂等问题。

这类"妈妈胯"与"少女胯"的紧致有着明显的区别，有没有生过娃看这里，想藏都藏不了，过来人一看便知。

1、 孕期饮食、运动是否合理

孕妈在孕期时，如果饮食过剩、脂肪堆积多，又不喜欢运动，长期静卧休息，其身体、腰部及大腿就很容易堆上大量脂肪。这样孕妈的胯部看起来就格外明显、宽大，且很容易下垂。

2、 分娩

此外，导致妈妈们胯部变形、宽大的原因与分娩这一生理状态密切相关。在孕妈自然分娩过程中，胎儿的娩出必须要经过骨盆、产道，骨盆、产道都会受到挤压，使得胯宽成为了妈妈生娃的标志。

1、 产后母乳喂养

这类妈妈在产后要坚持母乳喂养，母乳喂养不仅可保障婴儿的营养所需、健康发育，一定程度上还有燃烧孕妈体内脂肪的效果。这样不仅确保胎儿发育，还有利于孕妈产后身材及早恢复。

2、 注意孕期饮食

此外，孕妈在孕期一定要注重饮食搭配，不可过度进补、进食，营养均衡、科学合理即可，以免暴饮暴食，出现体重飙增的情况，对胎儿发育、分娩产生影响。为此，孕妈在孕期不同阶段，应当谨记医务人员指导，从自身营养情况、身体状态出发，合理进行饮食。

3、 适当适量运动

除此之外，"妈妈胯"想恢复成"少女胯"，其产后运动是必不可少的，只有通过专业的产后修复、相关运动才可能调整恢复变形的胯部，由里到外修正产后身形、体态。

这类恢复运动大致有桥式、蚌式、深蹲、俯身侧抬腿等，不同运动姿势有着不同的锻炼侧重点，其意在纠正其变形、松垮的骨盆，从而慢慢将"少女胯"找回来。

当然，适当进行一些瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，对盆底肌、骨盆恢复都有不错的效果，且在这类慢运动下，孕妈的身心也将得到舒展，使内心更充盈、平和，一定程度上还可修养气质，使孕妈变得更漂亮、有气质。

今日互动话题：宝妈们，你是怎么从"妈妈胯"恢复成"少女胯"的呢？欢迎在评论区留言交流！

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