怀胎十月，吃错可能导致宝宝“发育不良”，孕期到底该怎么吃？

文/香妈育儿日记

众所周知，怀胎十月的孕妈很辛苦，仅仅单说在饮食方面，一些孕妇在怀孕的前期会产生严重的孕吐反应，这个时候吃不下任何东西。然而到了怀孕后期，孕妇的食量就开始变多了。要知道在怀孕期间孕妈吃什么对于胎儿来说是非常重要的。

胎儿是从妈妈吃的食物中获取营养的，如果孕妈吃得不好，食物提供的营养不足，胎儿也会受到影响。也有很多“低能儿”，他们中的大多数都不是很聪明。当问到妈妈在怀孕期间的情况，就会发现她们基本都有一个共同点：在怀孕期间不太注意饮食方面。

孕妈在怀孕期间吃些什么可以让胎儿大脑发育得更好呢？

坚果，相信很多人知道核桃可以健脑。同样，在怀孕期间，孕妇可以适量地吃一些核桃或其他种类的坚果，吃适量的坚果对于胎儿的大脑发育是非常有帮助的。坚果中含有的营养物质是非常丰富的，尤其有利于胎儿大脑的发育。

鱼类，许多鱼中都含有一种脂肪酸。如果在怀孕期间胎儿缺乏这种物质，那么就会受到很大程度地影响胎儿的神经发育系统。然而，所有鱼类并不一定都适合在怀孕期间吃的，建议吃的是汞含量比较低的鱼类。

此外，我们通常所说的大补——甲鱼，孕妇是绝对不允许吃的，很可能会导致流产。

均衡营养，想要胎儿健康全面的发育，孕妇还应该多样化的进行吃补，均衡饮食。应该摄入足够的量的蛋白质、维生素以及矿物质，以确保均衡的营养。这里还要注意孕妇补充营养过于多的问题，不要把营养补得太过。

那么，孕妈在怀孕期间不能吃什么呢？

口味较重的食物，例如正常人过量摄入盐会影响发量，尤其是孕妇，会导致脱发，并且头发会变得十分的干燥。此外，过度摄入盐分孕妇的记忆力也会减退，这对胎儿的发育也是有影响的。

还有很多孕妇喜欢在怀孕初期吃很多酸的食物，这些食物会导致胃酸过多，进一步可能会导致孕妈血液中的酸碱度下降并对胎儿大脑发育十分的不利。

含有高脂肪的食品，很多情况下，孕妈在怀孕初期的孕吐反应很严重，例如一些油炸食品会影响孕妈们的食欲，闻到油腻腻的味道就吃不下东西，还有吃过多的油炸类食品很容易引起孕妈便秘。

如果吃太多高脂肪的食品，还会影响孕妇的消化和吸收。吃太多高脂肪的食品对胎儿来说是非常不利的，在一定程度上很有可能会影响胎儿下丘脑的发育。

含铅的食物，例如皮蛋。要知道制作皮蛋的过程当中会添加一些含有氧化铅等重金属的添加剂来固化蛋中的蛋白质。

调味品，味精或者鸡精的重要成分是一个叫谷氨酸钠的化学物质。当它们受热时会释放出一种香味，从而改善了食物的微妙味道。但是如果这种化学物质摄入过量，就会影响到孕妈体内营养物质的吸收。

在怀孕期间，孕妈以及胎儿是需要全方位的呵护。不仅仅在吃上面，还要保证孕期孕妈的心情舒畅以及孕妈适当的运动量。

篇幅有限，你还知道哪些孕期关于吃的常识呢？

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