每个人的心里几乎都有一个最帅的功夫巨星，可能是成龙也可能是李连杰，但要说到在功夫上的造诣，几乎没有人能比得过李小龙。在电影界李小龙是享誉国际的，跟外国人提起中国功夫，大家第一个就会说出李小龙三个字，他师从武术宗师叶问，还是世界武道变革先驱者，但最让人害怕的不是他拍电影有多厉害，而是在现实中也可以称之为“杀手”。
拳王泰森想必大家都不陌生，这位在拳击界能够称王的男人，都觉得自己跟李小龙不是一个档次。李小龙作为武术宗师，平常的训练更是令人咂舌，简直可以称得上是“变态”了。第一个训就是用实心球砸向腹部，被空心的篮球足球砸一下很多人都叫苦不堪，李小龙竟然用这种方法来锻炼腹部的力量，这是很多人都受不了的。
李小龙的第二个训练其实健身达人都熟悉，那就是“龙旗”，把所有的力量放在肩部和手臂然后撑起全身。如果身体素质比较好那么一两年就能做的很标准，不过要做到李小龙这样长时间身体和地面保持平行且不乱动，那还是非常难的，大部分在健身房做这项运动的都会让自己的身体缓慢运动起来，停一会儿顿住算是要了老命，腰是很难承受住的。
最后一项训练对于很多动作明星来说真的是可以但没必要，但李小龙不是单纯的演员，而是真心热爱武术，所以他还学习了铁砂掌，顾名思义就是利用铁砂来练习掌功，是少林绝技之一。李小龙练铁砂掌的时候要配合运用药草，简单来说就是比一般的铁砂掌练起来还要痛苦和不舒服，但能够很快见到成效，这就是为什么李小龙看起来并不是特别健壮，但打起架来威力很大的原因。
看到大师级别的人物平常做的练习，终于知道为什么光是肌肉发达的人不一定会打架了，李小龙在这点上就把握的特别好，重点是在于各个肌肉的协调和力量，只要掌握技巧那么就算是看起来瘦小的亚洲人也是可以掀翻大块头的。第二个动作你能做到吗？
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