我宝宝胃口不好还总便秘。
是不是要多给宝宝喂点酸奶啊？
宝宝还没1岁，能吃酸奶吗？
看来很多兔粉们都觉得酸奶是个好东西，却不知道宝宝到底能不能吃。今天兔姐来给大家详细的聊一聊酸奶！
宝宝多大可以喝酸奶
美国儿科学会建议，如果宝宝对牛奶蛋白不过敏，最早在6个月龄就可以喝酸奶了。而我国最新的膳食指南建议是1岁以后再添加，主要基于考虑鲜奶、酸奶、奶酪等的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，会增加宝宝肾脏负担，所以7-12个月龄的宝宝不宜喂食。
综合来看，宝宝如果对牛奶蛋白不过敏，添加辅食后可将酸奶作为辅食的一种让宝宝尝试接触，但仍需要保证每天至少600mL的奶量。等一岁后可作为奶制品的一种补充来添加。
挑酸奶警惕这些“陷阱”
道理大家都懂，但怎么给宝宝挑选酸奶呢？
下面来分析一下买酸奶最易出现的3个误区！
01、选最常见的乳饮料？
市面上有很多种儿童酸奶，包装可爱，特别受小孩子欢迎。
但兔粉们一定要注意这些酸奶里的含乳量，含乳量低的有可能是乳饮料，真心不推荐给孩子们喝！
因为乳饮料的本质是饮料，而不是酸奶。
乳饮料是指以乳或乳制品为原料，加入水、白砂糖、果汁、甜味剂等调制而成的饮料。
这些乳饮料的蛋白质含量也极低（一般只有1g/100g），远远低于酸奶最低标准的2.3 g/100 g。
而且这类饮料的含大量的糖、香精，更加不适合给宝宝喝。
02、选“有几百亿益生菌”的？
这！是！噱！头！
益生菌发挥作用最重要的条件就是：活的！
活的才有用！
市面上的常温酸奶都是经过高温灭菌的，以保证其能在常温环境下储存很长时间。
这个处理方式会杀死所有菌，包括所有乳酸菌以及益生菌，所以常温酸奶标榜添加了多少益生菌都没有用，因为常温酸奶里根本没有活的益生菌。
想要给宝宝补充益生菌的兔粉们一定要挑选低温酸奶，而且要留意查看活菌含量，不要被商家的噱头忽悠了。
03、选富含DHA、各种营养元素的？
很多儿童酸奶品牌都会宣称产品中添加了DHA、铁、锌等各种营养元素。
但实际上，这些营养素在宝宝的日常饮食（比如从母乳、辅食）中就能够充分获取，在儿童酸奶中的含量极其有限，这也只是一种宣传手段罢了。
并且，为了迎合宝宝的口味，这些酸奶为了口感增加甜味剂等添加剂，所以含糖量都很高，不利于宝宝的健康发育。
买酸奶，记得看标签
“酸奶”只是个生活用语，按国家标准，大家平时说的“酸奶”，可以分成发酵乳（包含酸乳）和风味发酵乳（包含风味酸乳）2大类。最重要的区别：蛋白质含量和原料比例，如下图所示。
酸奶里最重要的营养成分，是钙和蛋白质，我们应该优先挑高蛋白的，还要关注糖的含量，以免宝宝摄入过多能量，糖在配料表上是以碳水化合物来呈现。
像下面这种酸奶，蛋白质含量高达9.5%，远超2.9%的标准，可以说是很给力了。
蛋白质含量不低于2.9%的酸奶，才是真正适合宝宝喝的好酸奶。
国家对酸奶，风味酸奶、乳酸饮料的蛋白质含量，都有严格的标准。
酸奶：蛋白质含量≥2.9g/100g
风味酸乳：蛋白质含量≥2.3g/100g
乳酸饮料：蛋白质含量≥1g/100g
所以，爸爸妈妈在挑选酸奶的时候，认准2.9，把不合格的都pass掉！
像下边这种奶类饮品蛋白质含量只有1%、碳水化合物含量更是高达13.5%，按照国标，这不能叫酸奶了，而且最好不要经常喝哦。
这里跟兔粉们分享一个小窍门，按照国家标准，配料表的顺序有隐含的信息，那就是原材料排序，是按照含量来的，也就是说越靠前含量越多。所以，白砂糖排名靠前，就要特别注意了！
《中国居民膳食指南（2016）》（以下简称《膳食指南》）提醒：婴儿辅食应该保持原味，不需要添加糖、盐以及各种调味品。
其中，《膳食指南》关于宝宝不能过多摄入“糖”的解释是这样的：
这些添加的糖分除了能量，没有或者很少含有更多其他营养素。摄入过多的糖分，容易造成宝宝肥胖、龋齿、食欲不振等。
而像这种产品，配料表压根没有白砂糖，就更健康些，配料表越简单越好哦！
自制酸奶
有些家长，可能嫌弃市售酸奶有添加剂含糖多，就想自己动手做酸奶，兔姐现在给大家教程啦！
月龄：6月+
食材：500-1000ml牛奶、一小包菌粉
辅料：配方奶粉适量
工具：酸奶机
制作过程：
我们要自制酸奶，首先你需要一台酸奶机，兔姐推荐大家使用可以分装的酸奶机，用起来更加方便卫生哦。
1.将500-1000ml的牛奶装入大杯中（如果是在冬天的话，大家可以适当地把牛奶加热一下，加热到40度左右会更容易发酵成功）;
2.放入1小包菌粉搅拌均匀（1小包菌粉可以调制500-1000ml的牛奶）；
3.将以上搅拌好的牛奶分别装入分装杯中备用；
4.完成分装后，在每小杯内分别加入一勺配方奶粉搅拌均匀，这样可以增加酸奶的稠度；
5.将分杯装的酸奶放入酸奶机中，开始制作酸奶，约8小时左右；
6.向凝固状酸奶中加一些水果泥，让酸奶的味道变得更好，比如香蕉、芒果、牛油果等。
酸奶的确是非常好的饮品，但任何给宝宝入口的东西，兔粉们都要掌握基本的知识哦，有这篇文章在手，下次再去超市给宝宝选购酸奶，就不会慌啦！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
