春分过后,阳光明媚、冰雪消融、百花盛开,大自然无时无刻不在告诉我们——春天来了。
一年之计在于春,春天是养生的关键时期。此时养生也要顺应这个季节的特点,调和肝肺、补心益肾,讲究“平和”,而不同体质的人群,春天养生的重点和方法也大不相同。
1、湿热体质
表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。
可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
2、阳虚体质
表现为手脚怕冷,畏寒,消化功能较差,性格偏内向。春分前后本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻。
应该科学膳食,注意温补。
3、阴虚体质
表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。
可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
4、气虚体质
表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。
宜食莲子、山药、红枣、桂圆等,还应适量多运动,因为适量的运动对补气有作用。
5、血瘀体质
表现为面部暗斑,有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现淤血斑点。
适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6、气郁体质
表现为情绪低落、胸闷、叹气、易失眠。
可以喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶,春天郊游踏春很有效果。
7、痰湿体质
表现为体形肥胖,舌苔厚、黏腻,感觉肢体困重。
该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
8、过敏体质
过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等,皮肤一抓就红。
这种体质的人应该多吃益气固表的食物,少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮酒、浓茶、咖啡等。
9、平和体质
就是人们常说的正常体质,春天养生只要注意饮食合理搭配就可以了。
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