目前新冠肺炎形势严峻
除了做好消毒杀菌防护工作的同时
养肺强肺
也必不可少
肺是人体的第一道防护线,非典伤害的是肺,新冠伤害的也是肺。今年一场新冠肺炎病毒来袭,越来越多的人认识到了肺病的可怕以及日常养肺的重要性。
三类人群,养肺刻不容缓
肺是人体最“娇嫩”的器官,在疫情未消、冬春换季的关键时节,通过日常起居、饮食做好对肺部的养护,就是最简单易行的自保方法,可以大大降低呼吸道疾病发生的几率。所以全民养肺,刻不容缓!尤其是以下三类人群!
①如果每到春季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等,说明肺脏已经受到侵害了;
②如果您已经出现咳嗽,特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症,就说明你的肺脏已经出问题了;
③对吸烟者、二手烟人群来说,有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气,憋不到30秒,说明心肺功能已经下降了,当下就该戒烟护肺了!
春季是养肺关键期
春天草木发芽,人体器官也从冬天的“懒散”中苏醒过来,肝、胃、肺等积蓄的内热慢慢散发,加上国内很多地方干燥多风,人体更难保持新陈代谢的平衡和稳定。
容易上火,出现春燥;老烟民的慢性咽炎多半会犯;如果你长时间呆在家里心情烦闷,难以入睡;内分泌受到影响,体质也会变弱;更容易被流感、肺炎等流行病盯上……
肺脏受损,累及全身
肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用,一旦受损,可累及全身。
肺虚津亏,可致脾气虚,出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症;
也可引发大肠燥热,出现神疲体虚、黄痰、便秘等症;
亦可致肾虚,有腰膝酸软、喘息等症;甚至累及心脏,影响血供…
养肺五个“最”
特殊时刻
春燥之时
首先要养肺
中医认为“肺为华盖”
能为五脏六腑遮风挡雨
再加上肺部与外界直接相连
是人体极为“娇嫩”的器官
如果不好好滋养
就更容易受到病毒的侵袭
①最简单养肺法:一杯热水
热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸汽的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸汽,每次10分钟左右,早晚各1次。
②最有效养肺法:主动咳嗽
当下疫情严峻,应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
③最古老的养肺法:呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。
④最便宜的养肺法:笑口常开
养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
中医有“ 常笑宣肺 ”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
⑤最好吃养肺法:白果川贝粥
杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。是很好的养肺食疗方。
肺好百病消
疫情当前
养肺防疫正当时
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