怀孕后，这7种食物不要错过，对孕妇和胎儿都有好处

怀孕后，一些孕妈由于孕期反应比较严重，饮食上没什么胃口，又担心胎儿的发育，绞尽脑汁想知道吃什么食物对胎儿发育好，孕期必须要均衡营养，胎儿才能健康发育。

孕期吃什么健康又营养，怀孕后8种食物，孕妈不要错过

1、蓝莓

蓝莓具有抗氧化作用，有助于帮孕妈降低孕期衰老的现象。蓝莓还能增进食欲，不少孕妇，孕期食欲不怎么好，常吃蓝莓有助于增进食欲。

蓝莓中的花青素含量高，常吃蓝莓对眼睛好，孕妈怀孕期间可以适量吃蓝莓，不仅对自己的视力起到保护作用，还对胎儿的视力发育起到良好的促进作用。

2、银耳

银耳能补脾安神，润肺通肠，含有丰富的胶原蛋白，有助于增强免疫力，是孕期的滋补佳品，孕妈不要错过。银耳可以煮粥或者凉拌做菜。

3、鹅蛋

鹅蛋中的蛋白质，卵磷脂，氨基酸等含量丰富，而且鹅蛋相对更容易消化。鹅蛋性温，能补中益气。并且孕妇冬季吃鹅蛋，还有助于预防寒气入侵身体，避免受寒感冒而引起身体不适。

民间还有吃鹅蛋去胎毒的说法，虽说这个说法没有科学依据，但是鹅蛋营养价值高，还是非常适合孕期吃的。

4、苹果

苹果可以说是水果中最安全的食物了，基本任何人都可以吃，并且吃苹果好处多，苹果中含有丰富的锌，而锌元素对胎儿的大脑发育很有帮助。另外，苹果中还有很多胎儿发育所需的营养，所以孕妇最好每天吃一个苹果。但是所有的水果都不宜一次性吃太多。

5、葡萄干

孕期很多孕妇想吃零食，但是又怕对胎儿有伤害，不敢随便吃，这个时候葡萄干就是不错的选择。葡萄干中含有丰富的钙、铁等元素，能够满足胎儿的发育需求。

孕妇在休闲的时候可以吃点，但是要注意因为葡萄干的糖分比较高，如果孕妇患有妊娠糖尿病的话，就要慎吃。另外，一般的葡萄干在晾晒的过程中会落上灰尘，所以吃前最好洗干净。

6、芝麻酱

芝麻酱中含有大量的矿物质和微量元素，维生素E，不饱和脂肪酸，钙质等均含有，很适合孕期吃。

不过芝麻酱中的脂肪含量高，过量吃容易发胖，孕妈还要控制好量，不可贪多。

7、橙子

橙子中富含大量的维生素C，具有抗氧化，延缓衰老，增强免疫力等功效。孕妇常吃橙子，自身免疫力强不容易生病，胎儿出生后容易皮肤白。

不过橙子中糖分含量高，孕妈吃橙子还要适量，不能贪多哦。当然，其他食物也是，再好的食物，孕妈还要在量上多把握好，适量刚好，不可贪多。

以上7种食物对孕妇和胎儿都好，孕妈不要错过。