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她身高155,体重达130斤,却拥有完美的翘臀身材,没有一丝赘肉!

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原创内容,擅自搬运者必究!

女生体重过百就是胖吗?

这个瑞典女孩告诉你,体重真的不重要。她身高只有155cm,体重达130斤,你认为这样的女孩是不是很胖?而事实却相反,她拥有完美的身体比例,被誉为瑞典国民女神。

我们来看看她是身材是怎样的:

这个女孩叫Anna Nystrm,从2013年开始撸铁,以及坚持健身7年了。如今,Anna Nystrm收割了近好几百万粉丝。

平时训练的时候,翻轮胎、举杠铃都是她的健身日常,她从不畏惧力量训练,因为她相信,力量训练可以让她的身材更加出众好看。

坚持重量训练的她,体重虽然超过标准,但是身材比例却非常好。多年健身经验的她,拥有迷人的饱满翘臀,气场犹如1米8的女子,气质看起来非常出众。

Anna Nystrm

自从健身后,Anna Nystrm拥有一副好身材,她的人生也从此开挂。她成为了健身模特,担任私人教练,自己有一家健康咨询公司,还是一个艺术绘画师跟旅游达人。这么美丽的女子,身材这么好,人还这么优秀,难怪有这么多粉丝追捧。

看到这里,你有什么感受呢?

坚持力量健身,可以提高一个人的身材比例,提高一个人的气质,让你拥有更完美的人生。女孩想要获得好身材,不一定只能进行有氧运动刷脂,力量训练才是健身的重点。

学习这个瑞典女神的健身日常,坚持力量训练打造好看的身材线条,塑造完美的腰臀腿比例。力量训练的女孩,即使体重过百,也拥有好看的身材线条。

女孩不是纤瘦才是美,力量训练可以塑造身材的力量美感,提高女性魅力。当然,也并不是只有去健身房撸铁,才能提高自身肌肉量,塑造曲线身材。力量训练的选择有很多,对于新手来说,自重训练也是不错的锻炼方法。

不要太看重体重,降低体脂率,提高肌肉量的身材才是好身材。健身女孩即使体重超百,你也能比别人更具有魅力!

女孩们,你想开始练起来了吗?

分享一组适合在家训练的自重力量训练,利用琐碎时间就能进行,提高自身肌肉量,促进燃脂效率,提高身材比例,让你魅力值提升。

坚持一段时间,你就会发现,下肢比例逐渐变好了,紧致的翘臀代替扁平下垂的臀型,双腿长度视觉上拉长了,看起来更显高了。

动作1、(跪姿)俯卧撑

锻炼手臂跟胸肌,女士可以选择跪姿俯卧撑,动作进行力竭*4组。

动作2、徒手深蹲
锻炼臀肌跟腿部肌群,动作进行15次*4组。

动作3、向后箭步蹲

锻炼臀部跟腿部肌群,每侧进行15次*3组。

动作4、交替平板支撑

锻炼核心肌群,动作进行30秒*4组。

动作5、鸟狗式

锻炼核心肌群,动作左右各进行15次*2组。

动作6、屈腿仰卧后撑

锻炼手臂肱三头肌,动作进行15次*4组。

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