孩子睡得晚有3大“害处”，影响身高是其次，父母要重视起来

孩子到两岁以后，随着身体的力量和灵活度的迅速发展，以及语言能力的爆发，每天都会充满活力，每时每刻都处于对外界的好奇和兴奋之中。这也带来了一个新的问题，就是晚上入睡困难，到了该睡觉的时候，还想再玩一会儿，好不容易躺到床上，先是翻来覆去，然后在床上蹦蹦跳跳，就是不肯睡。

我们都知道晚睡是一种不良习惯，睡得太晚，会影响到第二天的学习和生活，还会对身体造成一定的害处。父母们，你们知道孩子睡得晚会对身体有哪些影响吗？

一、孩子睡得晚有三大害处

1、影响身高发育

孩子是否能长高，最主要的因素取决于晚间的睡眠，因为人体是在晚间睡眠时来分泌生长激素的。生长激素分泌的最高峰时段是在21点到凌晨1点，还有早晨的5点到7点，只有在深度睡眠时才能较好地分泌，所以，如果孩子这些时段没有入睡或者醒来过早，都会影响到生长激素的分泌，从而影响身高。

2、影响记忆力

睡觉的时候会让大脑得到休息，让兴奋的脑神经得到舒缓，孩子如果长期熬夜晚睡，大脑不能及时地修整，第二天会感到昏昏沉沉。特别是对于已经上学的孩子，长期缺乏睡眠还会导致记忆力下降，学习效率也会大打折扣，对智力的发育是非常不利的。

3、孩子更容易感冒

孩子在晚间睡眠时，身体会产生细胞因子蛋白质，这种物质的作用是抵抗疾病和感染，如果身体长期缺乏这种物质，抵抗力就会下降，非常容易感冒或者感染其他疾病。

了解了睡得晚对孩子的三大害处，我们就要帮孩子养成早睡的习惯。可是孩子如果不肯睡该怎么办呢？家长要根据孩子的自身特点，采用科学合理的方法，帮助孩子养成好习惯。

二、怎样让孩子9点左右就睡觉呢？

1、 制定睡前“规则”

为孩子制定清晰明确的睡前规则，让孩子知道晚上9点是睡觉的时候，这是必须要遵守的。家长要提前来提醒孩子，可以说“还有半小时就该睡觉了”、“再有10分钟就到9点了”、“还可以给你5分钟玩玩具的时间，我们就要去睡觉了”……制定好规则，就要遵守规则，不能随意改变。

2、 睡前仪式

为孩子培养固定的睡前仪式，可以让孩子形成行为习惯，维护孩子的秩序感。这些仪式可以邀请孩子来一起制定，比如先洗漱，然后和自己的玩具说晚安，再讲睡前故事，和父母说晚安等等。

家长可以用简单的图画来将这些都画在纸上，贴在墙上，孩子做完一项就在后面打钩，让孩子通过做完这些仪式来得到成就感。

3、 到点全家熄灯

想让孩子按时入睡，父母要为孩子创造安静的睡眠环境。除了声音之外，光线也会刺激大脑，造成难以入睡，所以除了关掉卧室的灯，全家都要配合，把所有的灯都关闭，如果只是卧室熄灯而客厅还有灯光，会吸引孩子注意力，反而更难入睡。黑暗的环境会帮助孩子尽快入睡，到了睡觉的点，全家都要配合。

4、 白天保证运动量

白天应多带孩子进行户外运动，让孩子尽情玩耍，体力和精力都得到充分的释放，晚上就会感觉到疲劳，睡的也会比较早。此外，要把握好午睡的时间，午睡不要超过一个半小时，否则白天睡太久，会影响晚间的睡眠。