每天坚持快走1小时，3个月后，你会收获什么样的好处？

原创内容，擅自搬运者必究！

快走是一项老少皆宜的国民运动。
对于体重基数过大的人来说，快走能够帮你有效的降低体重。如果你不喜欢运动，又想要锻炼身体，告别肥胖身材，那么不妨选择走路吧！

世卫组织推荐的最好的运动项目就是走路。走路的训练强度比较低，我们可以根据自己的需求进行散步、健走、快走，你可以选择一边听音乐一边健走。

而以快走节奏进行锻炼的人，每天1小时，能够收获的好处是很多的。笔者一个胖朋友，为了减肥，尝试过每天快走1小时，结合健康的饮食，2个月下降体重下降了15斤，可以说这个速度还是很惊人的。

如果你也能坚持每天快走1小时，那么坚持3个月后，这些好处会找上你：

1、身体的腰酸背痛疾病消失了，感觉轻松多了。快走非常适合久坐、不运动的白领，坚持快走可以活动我们的腰腹部肌群，活动身体筋骨。快走的时候，保持手臂摆动，抬头挺胸的状态，可以缓解久坐的肩膀过于僵硬的症状，改善腰背酸痛疾病，让身体远离亚健康疾病。

2、腿脚越来越灵活了。以前的你可能很害怕运动，每次走上2公里你就觉得特别累，腿脚酸得不行，但是坚持一段时间后，随着腿部肌肉的加强，下肢力量也得到了提高。身体四肢越走越灵活，你开始习惯了快走锻炼，身体越来越适应。

3、体重慢慢下降了，身材慢慢变好了。坚持快走训练后，身体的热量消耗比以前要多，身体代谢速度有所提高，脂肪慢慢在消耗，你会发现肚腩变小了，大象腿尺寸下降了，体重也在降低，身材慢慢在变好。

4、皮肤状态改善了。快走达到一定速度的时候，身体就会微微发汗，有助于四肢血液循环，让你的气血变好。主动进行运动，促进身体流汗，有助于体内重金属、毒素的排出，改善肤质，提高皮肤的紧致度跟弹性。坚持快走一段时间后，你会发现比起不运动时候的你，皮肤状态明显改善了不少。

5、变得有活力起来。每天坚持固定的时间快走，你会养成习惯，把快走融入自己的生活。你会逐渐改掉一些恶习，学会更加养生的生活，比如：玩手机、煲剧的时间减少了，作息规律了，垃圾食品少吃了，整个人变得活跃了起来，精神也更加充沛了。

6、心态变得乐观了。坚持快走训练，会让你释放负面能力，吸收正能量。快走过程中，大脑多巴胺的释放会让你心情变得乐观起来，生活热情也会有所提高。

人到30，易发胖。缺乏锻炼，会让你老得快。只有坚持健身锻炼，才能保持一副好身材跟好颜值。

保持良好的生活习惯，追求更好的生活。我们不妨改掉久坐的恶习，从快走开始，让自己动起来。在生活中做出一点改变，保持一些好习惯，那么生活也会回馈你更多的惊喜。