带上一瓶茅台，来听老杜讲梦画

人这一生，老是要生气。很多人会用一些鸡汤话来劝生气的人，比如说：生气，就是拿别人的错误在惩罚自己，你越生气，他人就越得意；生气是委屈了自己，也伤了身体；一生短短几十年，何必为了他人的错误买单呢？等等。说的很有道理，但基本上都不管用。

到底有什么办法让我们远离生气的情绪呢？公元前4年，古罗马政治家、斯多葛派哲学家、悲剧作家、雄辩家塞内加对生气已经有了很深入的研究，他认为，愤怒其实是一种短暂的疯狂，所以就算你有很正当的理由去生气，也不应该在怒气的指挥下肆意妄为。在人身上，其他的负面情绪都是逐渐而缓慢酝酿形成的，而生气却会突如其来；虽然其他负面情绪也会影响我们的判断，但生气还会影响到人的健康。人在生气的时候，并不因为任何原因的限制，就算很小的事情，也能引发很强烈的愤怒。

基于塞内加的理论，可以归纳出适用于今天情绪管理的方法：首先是提前沉思，有空的时候，自己细想一下，什么样的情景会让自己生气，同时要想好应对的办法。一旦出现了生气的征兆，就能够及时的应对和控制。

情绪会受视觉、听觉、触觉的触发，同时会传染。所以要尽量多和内心宁静的人做朋友，远离那些容易愤怒的人群。在情绪管理方面，可以用身体行动来控制思想，比如刻意地放慢肢体动作，放慢脚步，降低自己说话的音量，哪怕是假装的，也要让自己成为一个平静的人。

多做一些放松大脑的活动，比如学一种乐器，学习绘画、书法，放松的大脑可以减弱导致生气的敏感。同时也要学会释放自己的认知空间，塞内加称之为“延缓”你的回应。一旦出现让你生气的场景，迅速地从这个环境中脱身，比如去散散步、洗个澡，看场电影，或者带上一瓶茅台，来听老杜讲梦画。

題圖是杜建成的毛筆字，王姿涵诗，七绝

云涛无迹御山河，

夕火燃天风独歌。

欲拨烽烟窥不尽，

众生纷扰泪沧波。

款：台湾诗人王姿涵 七绝 岁在庚子仲春 建成书于上海紫芝精舍

图文由老杜原创、绘制