男生若得了抑郁症，多数爱把4句话“挂嘴边儿”，希望你没有

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虽然生活水平普遍提高了，但是人们的压力普遍比过去的人要大，社会赋予男性更大的责任，男人被称为家庭的“顶梁柱”，所以很多男性用“压力山大”来形容，一点都不为过，重压之下，很多男性有了抑郁症倾向，或者已经患上了抑郁症。

1、我是一个没有任何用处的人

患上抑郁症之后，患者在心里对自己进行了无数次的贬低和否认。不管是在生活还是在工作中，他们都找不到自己存在的价值，在心底认为自己是一个没有一点用处的人。这样的想法让抑郁症患者在病情中越陷越深。如果在你的内心中始终认为自己一无是处，经常把\"我没有用\"句话挂在嘴边，就应该重新审视自己的精神状况，判断自己是否出现了问题。

2、我的心空空的

假如身边的亲人有一天去世了。正常人会这样说：XX去世了，我真的好难受，好痛苦。而心理抑郁的人会这样说：我的心好像空空的。一般来说，一个正常的人遇到悲痛的事，一般都感觉到痛苦，而一个心理抑郁的人，却感觉不到这种痛苦，只是感觉心里空落落的，这种情感上的变化，其实就是心理上的变化。

3、都是我的错，是我不够好

如果抑郁症患者遇到了非常不公平的事情，比如公司里有人靠背景上位，而那个人的实力比自己差很多，正常人的内心肯定是非常愤怒的，而抑郁症患者则会觉得这真的是他的错，是自己做得还不够好，这样的决定老板做的很正确，其实这全都是因为抑郁症患者已经对生活丧失了信心的表现。

4、哎，烦死了！

抑郁症的人会很急躁，心境很少平静，稍微碰到一些棘手的问题，或遇到一点不顺，或因为一点点等待，他们都会急不可耐，并且把“哎，烦死了！”挂在嘴边儿，叹气的时候也很多，动不动就“哎……”“烦死了”是他们心境的真实描述，他们的头脑也很难清净下来，他们本人也会提醒自己不要想那些烦心事，可是总感觉有一桩桩的烦心事像过电影一样浮现在脑海里，自己无法克制！

如何预防抑郁症？

1、敢于把自己的情绪表达出来，试着想你的爱人和朋友，说出你的恐惧和担忧，明确的告诉他们你的感受。

2、建立好你的人际关系，来自朋友家人的心理支持能够有效预防抑郁症的发生。

3、多进行体育锻炼，经常进行有氧锻炼，能够改善你的情绪，能够减轻你的焦虑，还能提高你的食欲，提高你的睡眠，这都是预防抑郁症的有效方法。