中老年人春季如何少生病？

国内疫情趋于缓和，这使一直以来精神紧绷的我们稍稍松了一口气。但是，革命尚未成功，同志仍需努力。我们仍旧不得掉以轻心，应继续加强防护，增强自身抵抗力！

这次疫情，上至八九十岁的老人，下至刚出生的婴儿，都难逃其魔爪。特别是中老年人，更易感染。老年人由于脏器老化，机能衰退，抵抗力弱，易发宿疾或感受新病。

是否有办法，可以避免他们少生病呢？

中医讲究“天人相应”，强调人与自然息息相关，在此基础上产生了顺应自然的养生理论与方法，季节养生就是其中之一，中老年人更应重视并学习它！

人老肝先衰

《灵枢·天年》云：五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。认为肝气衰可引发其他脏腑的虚衰，人体这就开启了衰老进程。

春气通于肝，在上篇中已为大家介绍，如何养肝，详情可点击阅读：

夜卧早起，广步于庭

《素问·四气调神大论篇》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

早春三月，万物推陈出新，这个时候要晚点睡，早点起，中老年人不宜做剧烈运动，在庭院里散散步，做做操，对提高身体素质有很大的益处。

推荐练习：八段锦

长期锻练可使人强身健体、耳聪目明、延年益寿

节饮食，滋本源

脾胃乃后天之本，气血生化之源。《寿亲养老新书》云：高年之人，其气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食之滋气血。若生冷无节，饮食失宜，调停无度，会成疾患。提出暴饮暴食，贪食生冷，饮酒无度等都会有损健康。

春令乃寒温交替之际，《灵枢·师传》云：饮食者，热无灼口，寒无沧沧。意思是忌饮大热大寒之品。

药食同源：

山药粥

健脾，补肺，固肾，益精

山药中含有粘液蛋白，对心血管系统有保护作用。可以预防心血管内脂肪的过多沉积，阻止动脉硬化的过早形成。

菊花茶

春季应肝，春天人们容易肝火旺盛，常常急躁易怒，又或郁郁寡欢。菊花有很强的清肝明目、疏散风热的效果。

选穴健脾，常灸延年

足三里

足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里。脾胃为后天之本，气血生化之源。老年人五脏衰弱，全仰饮食之滋气血。饮食种类、多少与脾胃功能息息相关。脾胃失调等消化系统的疾病，常灸足三里疗效显著。

艾灸足三里可以养生保健，能够增强体力，缓解疲劳，预防衰老。所以古来把足三里灸叫做长寿灸。

已病防变，及时就医

中老年人适应性差，抵抗力弱，许多人都有慢性病史。感受病邪，极易传变诱发旧疾。往往出现一系列连锁反应，导致非常严重的后果。这次新冠状病毒感染正是应了这一点。相当一部分中老年人安全意识不足，不够重视，疫情来袭，依旧如往常一样去人员密集的市场买菜，遛弯。让这害人的病毒钻了空子。

所以一旦出现疾病征兆，及时咨询医生。

众志成城 抗击疫情

慈方中医开展视频咨询、复诊

编辑：王佳敏、都亚军；校对：贾岱琳、刘彦臣。