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?练瑜伽，练的有没有感觉很重要，而要练出感觉，精准拉伸，安全正位是前提，尤其是瑜伽初学者。
今天，想跟大家分享10个瑜伽私教老师才会教你的，瑜伽椅辅助拉伸动作，安全正位，精准拉伸效果杠杠滴，每个动作练完都超级有感觉，一定要收藏！
动作1-开肩
动作2-三角式
动作3-侧角式
动作4-深度放松背部
动作5-开肩/打开胸腔
动作6-拉伸大腿前侧
动作7-半鸽式
动作8-门闩式
动作9-骆驼式
动作10-犁式
动作11-肩桥式
动作12-挺尸式
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