寝室方便快捷的养生方法是什么？

以前提起养生，联想到的都是一些亚健康，年龄偏长一点，脱发人群。但是随着一些事情的发生，大家的养生意识普遍都提高了。

确实，养生可以提高自身的免疫力、抵御细菌和病毒的侵袭、预防疾病，还可以美容养颜，所以大家都开始重视起来也很正常了。

养生主要分为食疗和运动两种方式，今天我们来聊聊寝室方便快捷的养生方法，主要以食疗为主。

可以泡玫瑰花茶，枸杞菊花茶，奶粉，南瓜小米银耳羹，麦片和祛湿茶食用。

一：玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花味甘微苦，性温，最明显的功效是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够保养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

玫瑰花茶能降火，滋阴美容，调理血气，促进血液循环，美容养颜，具有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏肠胃功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。

可以直接在网上买一罐一罐的玫瑰花，每次在饮用的时候取几颗泡水即可。

另外玫瑰花具有收敛的作用，便秘者不适宜饮用。

玫瑰花活血化瘀的作用很强，月经量过多的人在月经期间不宜饮用。

胃寒，腹泻，常感觉到疲惫，身体虚弱者不宜饮用。

二：枸杞菊花茶

菊花可以清肝明目，与枸杞搭配在一起，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

枸杞比较适合体质虚弱和抵抗力差的人吃，可以提高免疫力，美容，提高皮肤吸收养分的能力。

枸杞菊花茶是是一种中国传统茶饮，可以祛肝火，清肝明目，美容，对眼睛不适等症状有很好的疗效。

菊花微寒，阴虚体质的人饮用过多容易损伤正气，越喝越虚，尤其是脾胃虚寒的人，多喝性凉的菊花还会引起胃部不适，导致反酸，月经期间的女性以及孕妇不要饮用。

去超市或者购物平台买一些菊花和枸杞，每次放适量的泡水饮用，一周2-3次就好。

三：奶粉

不喜欢或者不想喝牛奶可以试试奶粉。

奶粉以鲜牛奶和羊奶作为原材料，用冷冻或者加热的方法，去除乳中几乎所有的水分，干燥后加入适量的维生素和矿物质制作而成，其营养价值是和鲜牛奶是一样的。

不过大家在购买的时候一定要注意买全脂奶粉，没有经过脱脂的，全脂奶粉的营养才是保留得最全的。我在喝一个新西兰进口的安佳，还不错，溶解的速度很快，可以每天早上喝。

四：南瓜小米银耳羹

金燕耳的南瓜小米银耳羹是冲泡即食的，把包装打开，加入开水搅拌之后摇一摇，放置几分钟就可以喝了，非常适合在宿舍这种环境下饮用。

南瓜小米银耳羹可以提高免疫力、滋阴润肺、美容养颜、润肠通便、养胃。

没有不适宜的人群，人人都可以喝，只是两岁以下小宝宝不建议喝，老人食用少量。

五：麦片

吃一碗高纤维麦片，有助于预防 2型糖尿病及其他健康问题。

一项研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性比选择其他食物作为早餐或者不吃早餐的女性相比，前者的体重轻于后者的几率比较高，研究者认为这可能和麦片中含有的纤维，维生素和矿物质有关。

所以吃麦片是很好的，可以买纯麦片早上和奶粉一起冲来喝，比较推荐桂格的麦片，很好喝。

六：祛湿茶

湿气每个人身上都有，只是或多或少的问题，所以我们适当的喝一些祛湿茶是可以的，但是祛湿茶比较属于寒凉的，不适宜天天喝，一周两次左右就好。小孩，孕妇，经期女性不宜饮用。

购物网站都可以买到祛湿茶，有很多组合好的袋装茶可以选购，如果不喜欢这一种。也可以自己去买红豆薏米，赤小豆等组合泡水喝。

上面给大家推荐的六种养生食品，大家可以根据自己的喜好去选择哦~