不论男女老少，身体常有四种表现，十有八九是心脏有问题了

心脏的重要性再怎么强调都不为过，我们经常通过心跳来判断一个人是否有生命迹象。而当心脏出现问题的时候，会让身体很多器官供血不足，功能出现异常。因此，我们要尽可能保护好心脏的健康，防止心脏病出现。而了解心脏病发作时候的一些症状，对于及早发现病情有很大的帮助。

不论男女，身体常有四种表现，十有八九是心脏有问题了

1、心源性咳嗽

正常感冒的咳嗽不算，如果一个人，长期在睡觉的时候久咳不愈，那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”；

这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。

2、舌头异常

舌头如果呈暗紫色出现瘀斑，或者把舌头伸上去看舌底部，若两条青筋溢出，则认为是血脉淤阻、淤血的表现。

舌上有淤斑，且伴有心慌气短、失眠多梦，甚至心脏区域刺痛等表现，则提示可能会有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。

舌质淡白，还伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状，则可能有贫血性心脏病。

舌苔白腻，还伴有胸闷、心前区不适、肠胃不消化等症状，出现这些症状可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

3、双脚浮肿

双脚出现浮肿、尿少等似肾病的表现，要小心右心衰。

主要是心衰者心排血量降低，体循环瘀血，有效循环血量减少，肾血流不足，导致24小时总尿量减少，夜尿相对增多。

4、经常耳鸣

在临床上，有部分心脏病患者还出现了不同程度的耳鸣，且经常反复性出现。

之所以心脏病会引发耳鸣，正是因为耳内布满了微细血管，这些血管对血液变化十分敏感，当体内血液循环出现异常之后，耳鸣症状也会因此出现。

3种营养保护心脏，提升心脏能力

1、硒

硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗死的作用，所以硒被誉为“心脏的守护神”。

例如：紫阳毛尖生长在紫阳富硒生态谷，硒含量比较高。另外，紫阳毛尖中的类黄酮作为抗氧化剂，还可增强微血管的韧性，抑制斑状增生，从而预防心脏疾病的发生。

2、花青素

补充花青素，有助于清理血管的“垃圾”，可以有效预防心脑血管疾病。

健康的血管柔软有弹性。当人体缺少这种元素时，血管壁就会失去弹性。血管弹性的下降会减少血液循环，从而诱发各种心血管和脑血管疾病。

3、番茄红素

番茄红素是植物中所含的天然色素和低胆固醇物质。研究发现，番茄红素可以增加动脉弹性，改善血管内皮功能，并预防动脉硬化。

番茄富含番茄红素。需要热处理以促进番茄红素的释放，并且还促进番茄红素在人体中的吸收，从而起到更好的健康作用。

另外心脏不好的人，运动坚持4个“黄金原则”

运动有益健康，但对于心脏不好的人来说，过度运动反而不好。有心脏问题的人，在运动时一定要有所注意，才能让运动起到正向的积极作用。

一、要保持一定规律性

建议慢性心脏病患者每周保持运动3~5天，且每周总运动时间控制在3~4小时内较好，可以平均分配时长。每周保留2~3天作为休息时间。

二、要把握运动时间

心功能1级的心脏病患者每次运动时间控制在30~40分钟，心功能2级的患者应限制在20分钟以内。

如果运动中出现胸闷、心悸、气短的症状，应随即减缓运动量，平复后停下休息。

三、运动前后一定要做好过度

比如运动前活动手脚、做几次深呼吸，达到一定兴奋状态后再开始运动，运动后也要慢慢平息，才可坐下休息。

四、要监测心率

心脏病患者可以根据一个“靶心率”公式判断自己的运动强度是否合适。

靶心率的公式为安静心率+（最大心率-安静心率）*系数（0.6~0.8，病情越重系数越低）

或用更简单的算法：（220-年龄）*系数

心脏病患者运动时的心率就要控制在靶心率左右，太低效果不好，太高则有风险。