想要长寿，要保证“三软”，全都做到，长寿会离你越来越近

如何长寿，这个话题，从古自今人们都在不停的探索！

并且目前随着社会的不断发展，人们对于健康，养生越来越重视，一些市面的各种养生谬论也层出不穷。

其实想要长寿，就要先知道长寿的标准是什么？

想要长寿，要保证“三软”，全都做到，长寿会离你越来越近：

一、“血管”软

血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。

但是人到45岁以后，血管就会逐渐的老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。

临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。

二、“脖子”软

颈椎病，相信大家都不陌生，是一种现代人的通病，因为长期久坐或者是长期的低头玩手机等等都会增加患上颈椎病的风险。

并且颈椎病因为它的普遍性，很容易被人们所忽视，不重视。

其实颈椎病如果严重的情况下，会诱发四种麻木，甚至是瘫痪的风险。

三、“肝脏”软

人在45岁以后，是肝硬化的高发期，而肝脏是人体最主要的排毒解毒和代谢的一器官，一旦异常，身体很难正常的工作。

肝硬化是一种比较严重的肝脏疾病，如果没有及时的治疗可能恶化转变成肝癌。

肝硬化的患者起初出现的症状都不会很明显，等到出现肝部疼痛、呕吐等症状的时候一般病情都比较严重了。

想要长寿，要保证“三懒”，全都做到，长寿会离你越来越近：

一、懒得“多吃”

饮食，是保证健康的重要基础，合理健康的饮食习惯，对于健康十分的重要。现在很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴饮暴食也是常有的事情。

但是其实研究表明，人体如果能够保证在每餐进食到七分饱，那么能够长寿的几率就会大大的增加。

所以，建议45岁后，千万不要贪吃，最好尽量营养全面，总量少一些。

二、懒得“起床”

懒得起床，不是说让你赖床，而是要醒来后让身体有一个缓冲的时间再慢慢的起床。

因为如果早上刚醒，就马上做起来，这个动作会让体位马上变化，然后血压猛然的升高，出现头晕，头痛。

很多有高血压的人，起床过猛还会增加发生脑溢血的风险，所以便宜在起床时应该学会赖床，可以先躺五分钟。

三、懒得“生气”

尤其是人到中年的时候，很多人都会面对比较大的压力，上有老，下有小的境遇让太多人长期的处于焦虑的状态。

但是长期的额处于不良的情绪当中对心血管伤害非常的大，而且会导致内分泌失调，导致身体的免疫力下降。

所以中老年人在平时一定要学会调整好自己的心态，千万常常的生气，一旦有任何的不顺心，建议要找一个良好的途径进行发泄。

想要健康，补充三物：

1、茶类

中国人喝茶的历史由来已久，我们的祖先，似乎早已明白了，喝茶能够给健康带来很多好处。

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

喝茶不仅能够提神醒目，还可以补充各种微量元素，降血压血脂，美容养颜，帮助身体排毒。

长寿国日本人每天都会喝一次绿茶。绿茶对身体有很多好处，在日本喝绿茶是件普通的事，但是在没有饮茶习惯国家的人看来却是非常惊奇的。

绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抗击病毒，加速体内脂肪燃烧，降低血糖，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，把糖尿病的风险降低到三分之一，预防痴呆症。

特别是绿茶中的富硒绿茶，如紫阳毛尖，紫阳毛尖比普通绿茶多出5.5倍的硒元素，而硒能提高人体免疫力，增强身体，对三高，肝病等都有一定的预防作用。

2、粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素B族，矿物质和抗氧化物质。

比如玉米、小米、燕麦、红豆、黄豆等，经常吃可预防和辅助治疗高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。

3、新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中含有丰富的叶绿素、叶酸、膳食纤维、维生素E、类胡萝卜素等。这些对身体都是非常有益的成分。

常吃可预防和改善便秘，同时还能预防慢性疾病和癌症。

想要长寿，还要戒掉两个习惯：

第一个：久坐

相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比：

如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40%！

并且，调查还发现，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长，给身体带来的负面影响。

第二个：易怒

三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态。

孔子所说，“乐以忘忧，不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。