“排便”若有5个特点，恭喜你，肠胃很健康，没有大毛病

人的一生离不开“吃喝拉撒”，跟吃饭喝水一样，人类每天都会进行排便，排便是将身体多余物质代谢出去的过程，是排毒的重要表现。

医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

同事，肠道还是人体最大的“免疫卫士”，掌管着人体70%以上的免疫力；也是人体最大的“加油站”，95%以上的营养是靠肠道进行吸收的。

所以，肠道的好坏，直接决定了我们的生存质量。

“排便”有这5个特点，恭喜你，身体很健康，没有大毛病

1、大便成形

正常的大便应该是像香肠或蛇一样，表面光滑，这是最理想型的，如果能够每天排便都这样，说明你很健康，没有肠胃及消化系统疾病。

如果排便过分干硬，可能是要便秘了，要考虑自己是不是平时吃了太多肉食，很少吃蔬果；

如果排便成糊状，松软块状，说明你快要或者已经腹泻了。腹泻有多种原因，有时可能只是吃了不该吃的东西，有时可能是得了严重的病，要尽早确定，对症纠正。

2、颜色偏黄

健康的大便也有多种颜色，一般都比较接近土黄色，当吃了颜色偏深的食物后，可能会有改变。排除饮食因素，如果排便颜色一直偏离正常颜色，就要多加注意了。

如果粪便颜色为白色，可能胆管受阻，胆汁出不来；

大便黑可能是上消化道出血的特征表现之一，而消化道溃疡、食管癌、胃癌是常见的原因。

3、无恶臭味

便便是臭臭的，这没错。食物是由碳、氢、氧、氮、硫所组成，在经过分解之后，剩下来的东西当然也是这五种元素，而里面的氮和硫会产生一股臭味，使得大便是臭的。

但是，大便的臭一般都在可忍受范围内，如果排便异常的臭，要警惕是肠道疾病的信号。

大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病态的，要注意就医查看。

4、排便规律

身体很健康的人，往往排便很规律，一天一遍，或者两天一遍，甚至每次都是在相对固定的时间段。正常来讲，成年人1-3天排便一次，都算是正常的。

如果排便次数突然增加或减少，变得毫无规律，很可能是消化系统疾病导致的。

尤其是频繁排便，一天排便五六次，甚至更多，这种情况要抓紧就医，排除肠癌的可能。

5、便后轻松

排便前人总是免不了有腹痛不适的感觉，排便后就会消失，一身轻松。

如果排便后没有轻松感，比如有异常的肛痛，可能是痔疮，也可能是直肠癌，要注意区分。

再比如，有的人排便起身后会感到虚脱无力，头晕目眩，这可能是血压出了问题，也可能是其他健康问题，应及时就诊。

预防肠癌，保护肠道，谨记“三多、三少”：

一、多粗少细

1、多吃粗

研究显示，凡吃粗粮多的地区，大肠癌发病率也比较低。粗粮中含有膳食纤维，可预防结肠癌、食道癌、胃癌等很多癌症，特别是全谷食品，防癌效果很明显。营养学会建议，成年人每天应吃400g左右谷类主食和丰富的膳食纤维的食物。

2、少精制

精制食物除了细粮以外，还包括油炸食物和反式脂肪酸的食物，如炸鸡、奶油蛋糕、红肉等。

在一项3000人的跟踪调查中显示，每天一顿红肉的人比少吃肉的人，患肠癌的几率高出3倍。

红肉中含有大量的饱和脂肪酸，容易在肠道中堆积，使胃肠蠕动减慢，引起肠癌的发生；

此外，油炸类食物，在高温油炸处理后，会产生大量油脂氧化聚合物，其中有苯并芘，有强烈的接触致癌性，会增加肠癌、胃癌等消化道癌症的风险。

二、多茶少酒

茶水是非常好的排毒剂，多喝茶水可刺激肠壁，冲刷肠道，有助于改善便秘等问题。

例如：丁香岩桂，是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典，其重要作用是预防肠胃病，改善肠胃肠道健康。

制作方法及其简单，取3克丁香3克岩桂（晒干），混合成丁香岩桂红^茶，放入锅中，倒入2碗水，沸腾后放入丁香岩桂煮15分钟，晾温饮之，每天2-3杯能有效的预防肠胃生病

丁香特有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。保护你的胃，而桂花有清新口气，排毒润肠的功效。

2、大量饮酒会诱发肠癌

还有研究表明，酒精能促进结肠癌细胞的肝转移。所以，酒精摄入对大肠癌出现转移有明显的作用。

因此，对于酒，还是不喝的好。

三、多动少憋

1、坚持30分钟的有氧运动

长期久坐，会导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留，并刺激肠黏膜，久而久之形成肠癌！

而运动可以增加我们肠道的代谢功能，使我们的肠道更快的运动，排便就变得通畅。

同时运动也可以增加我们有益菌的活性和力量，更好地为我们肠道工作。

2、减少憋便

很多人因没有时间去厕所，就经常憋便，直到没有排便的感觉。

要知道长期憋便，会使粪便内多种有毒物质滞留，损伤肠道；还容易导致内分泌失调，导致排便没有规律，增加肠癌的发生率。

所以，有便就要及时排泄，养成规律排便的好习惯。