疫情原因不少女生被迫留在家中，各位女生有没有因为减少外出聚餐而瘦了，还是因为缺乏运动而胖了呢？其实长留家中是一个很好的减重机会。韩国便有一女生在两个月内由93kg减至62kg，成功减走31kg，一起看看韩妹减肥9大瘦身攻略，然后在家中实行吧！
这张著名的韩妹减肥前后对比图在网上疯传，据说她由两个月内便从93kg减至62kg，随后她的朋友便替她在网上分享她的9大瘦身心得。不少网友看完攻略后，表示每天坚持努力实践真能看到明显的减重成效！心动不如行动，一起跟着做吧！
韩妹减肥9大必学瘦身攻略
1. 绝不能贪快而服用减肥药
这是该名韩妹的血的教训，因为她正正是服用减肥药后而造成反效果，最终才会导致体重反弹至93kg。减肥药的确能于短时间内有效让体重下降，但更多的是反效果！这次的打击让韩国女生有深刻的反思，并下定决心不再走捷径，踏踏实实地用朴实的方法减肥。
2. 每天小口且大量地喝水
她每天都会饮用至少3公升的水，大约喝6杯500cc的水，并且一定要小口小口地喝。多喝水能加快身体新陈代谢，更有助排毒。另外，她几乎每天都要去很多次厕所，多走走亦算是锻炼身体的一种方法。
3. 多喝热茶
除了白开水外，可以尝试一下抹茶和荞麦茶。抹茶不仅能阻隔油脂被身体吸收，更能促进肠道蠕动和燃脂减腩，一举三得。而荞麦茶则能美容养颜和健胃排毒。两者都是减肥的好伴侣，因此该韩妹在减重时亦经常饮用呢！
4. 戒掉零食、夜宵和饮料
这3样简直就是减肥人士的最大克星，不然纵使你再要努力运动节食，只要不戒掉这3样东西，你的体重可能不降反升。记得外出时，即使要口渴也要忍忍口，千万要避开超多糖份的台式饮品。
5. 早午餐以水果为主
韩妹减肥期间的早午餐菜单非常单一，她大多只会吃一个苹果或两根香蕉。小编提提你，假如不需要极速减肥的女生，还是保持均衡饮食以免影响身体健康。
6. 进食乳制品增加饱腹感
她会在每天下午4点时，进食乳制品来帮助肠道蠕动、增加饱腹感和让身体吸收应有的营养。对牛奶过敏的女生，则可以酸奶或乳酪取代。
7. 下午6点后只喝液体
她6点后必定不会再吃「固体」的食物，就算十分饥饿也只会以健康的「液体」充饥，例如较为健康的汤水之类。
8. 每天在家做运动
家中运动对于现时home office的女生便再适合不过了！对她来说许多简单健身动作在家也能完成，每天睡前皆会进行深蹲和弓步等动作至少50下以上。
9. 充足的睡眠
减肥时最易忽略的一点便是睡眠质素，良好的睡眠质量能有助燃烧脂肪和排毒。因此保持充足睡眠和优质睡眠的话，便能让减肥效果事半功倍，连皮肤也变好！
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