你只是用热水泡脚？加点“佐料”不仅养肾护发还能减少皱纹！！！

” 热水泡脚“，好像已经成为养生的代名词，泡脚「活血化瘀」，是最普遍的说法。然而，你真的泡对脚了吗？ 并不是所有人都适合晚上泡脚，也不是水越热泡脚越健康！！！

晚上几点泡脚最适合？泡多长时间？

晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过在9点泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

时间不能太长，最好控制在15～25分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。特别是冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

早晚泡脚功效各不同？

上班族早上泡脚精力更充沛

选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。早上泡脚能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

中老年人晚上泡脚睡眠质量好

对于中老年人群来说，晚上泡脚更有效果， 不仅护肾养肝，还有助于提高睡眠质量，可以快速入睡。人一上年纪，睡眠质量会越来越差，晚上阳入于阴，正是调补肾气的好时候；同时白天疲劳了一天，到了晚上也是肾经气血比较衰弱的时候。如果此时泡脚，不仅活血、解乏，对于调补肾气有益。

不再单纯的用热水泡脚

加点“佐料”效果会更好

盐功效1补肾、抗衰老

因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。

功效2助睡眠、增强记忆力

经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。

功效3治脚气，去脚廯

因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。

白醋

功效1改善睡眠、消除疲劳

用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

功效2促进血液循环，强身健体

冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。

功效3祛角质、滋润肌肤

很多人在冬季脚部皮肤会有干燥龟裂的情况，此时不妨尝试用醋泡脚连续1周，会发觉不仅脚部皮肤变得光滑了，而且身体以及脸部皮肤也变得更加有光泽，润泽度高哦。

生姜

功效1治疗风寒、预防感冒

生姜以其特殊的驱寒祛风功效，可以有效预防感冒；并且风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症，泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

功效2促进血液循环

生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。

功效3延缓衰老、减少皱纹

肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。

艾叶

功效1

去虚火、寒火

人体中患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等情况，这些都是由于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。只要将艾草和水一起熬煮之后，将药液泡脚一会，等全身出微汗就可以了。

功效2除脚气、脚廯

艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。

功效3驱寒、促进血液循环

天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。

花椒

功效1祛湿寒、杀菌

花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。

功效2防流感、增强免疫力

在冬天流感的高发期，用花椒煎汤泡脚，不仅能够消除疲劳、养生保健，而且可以预防流感，增强人体对流感病毒和其他传染病的免疫能力。

寒冷的冬日，暖暖的一盆水，舒舒服服泡个脚，缓解一天的疲劳，还能保证良好的睡眠，为了健康，从今天开始行动吧！！！