我国每天大约9590人死于心血管疾病，居疾病之首！！！

昨日小编和家人聊天，无意间得知邻居在前几天由于心血管疾病而导致死亡的噩耗，真的是思绪万千，生命有时候竟然显得如此脆弱，疾病的到来我们猝不及防，谁都想不到昨日还和你谈笑风生的人今天已经去了天堂，在现代社会能够拥有一个健康的身体真的是弥足珍贵，健康对于我们，真的是一件必须重视的事。

我国每年死于心血管疾病的人数约350万人，每天9590人,每小时400人,每10秒钟1人死于心血管疾病。有关专家预测，在今后的10-20年中，心血管疾病患者仍旧会上升，减少的可能性会很低，而且年轻人可能居多，这种可能是和现代人的生活方式息息相关的。

是什么原因导致血管堵塞，

引发生命危险的？

外部因素

1、 吃的太油太腻，餐餐大鱼大肉：

常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、 昼夜颠倒，打乱血管生物钟：

熬夜，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、 一天两包烟，血管易“中毒”：

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、 运动量少，体内“垃圾”多：

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

内部因素

1、高血压、糖尿病拖累血管：

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

2、情绪不稳定，易动怒：

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

要想健康，还是要趁早“保养”，

如何养“血管”？

最“便宜”的保养法

1、饭前运动：

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

功效：都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。

2、简易手指操：

方法：用拇指尖轻点其余四指的各个指关节横纹，注意每个指节都要碰到。再反过来用食指、中指、无名指、小指的指尖去碰拇指的指横纹。

功效：这种指尖运动可以打乱手指活动常规，让大脑思维有所转折，更有利于大脑细胞的活跃。

3、耳部运动法：

方法：用双手轻轻握住双耳廓，先从前向后搓揉双耳，再由后向前搓揉双耳，以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度，然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中1分钟，可每日早晚各操作1次。

功效：此法具有改善末梢血管的微循环状态、提高机体对气候变化的适应能力等作用。

4、洗澡时给血管做套操：

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

功效：这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

最“健康”的保养法

1、血糖稳定剂：普洱茶

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

2、血脂调节剂：燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

3、血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

4、血液净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

温馨提示：为了自己和家人的健康着想，在冬季心血管疾病的高发期期间，务必注意保暖，注意饮食。