不想肾衰竭登门，牢记：少碰3物，做好4事，不出一月，肾脏稳如山

肾脏是先天之本，是人体的重要器官之一。日常负责着生成尿液、排出代谢废物，维持体液、酸碱平衡，分泌肾素、促红素等调节血压、刺激骨髓造血等工作，来保持身体内环境的稳定。

但看似强大的肾脏，实际上又非常脆弱，一定要保护好肾脏，避免一时的快乐导致自己的后半生在无尽的后悔中度过。

不想肾衰竭登门，牢记：少碰3物，做好4事，不出一月，肾脏稳如山

少碰3物

第一物：高盐食物

正常人每天的盐摄入量为6克，即一啤酒盖的量。但大多数人的盐摄入量都远远超标：炒菜放盐过多，再加上蚝油、酱、酱油、味精等佐料；以及爱吃的膨化食品（或蜜饯等）、烤串、火锅、肉罐头、加工肉等，这些食物中的添加剂、调味料等都是含盐量较高的，以便刺激味蕾。

如果长时间盐摄入量超标，容易造成水钠潴留，引发高血压、肾病等，肾脏本身就不好的人更要低盐饮食，减少肾脏损伤。

第二物：少碰烟酒

抽烟酗酒对身体的伤害是比较大的，抽烟会使得肾脏周围的血液循环减缓，并且香烟燃烧产生的一些物质会影响肾脏健康；酗酒则会增加肾脏的负担，喝过量的酒不仅伤肝，还会造成体内氮平衡紊乱，蛋白质分解增多，会损害肾脏功能，因此肾功能不好的人是不宜喝酒的。

长期抽烟酗酒还会影响肾精之气，影响精子质量，诱发精子畸形，因此，对身体健康是百害而无一利的。

第三物：高嘌呤的食物

有些食物嘌呤含量比较高，吃多了很容易伤害肾脏，尤其是海鲜加啤酒的吃法，不仅容易伤害到肾脏，还可能会导致痛风的发生。

吃嘌呤含量高的食物，会在体内形成过多的尿酸，而尿酸需要通过肾脏才能够排出体外，这样就会给肾脏带来较大的负担。若一次性吃得过多则很容易伤害肾脏，可能会造成急性的肾病，并且还可能导致身体的过敏反应和痛风症状。

做好4事

第1事：多喝水

每天保证1500ml以上的饮水量。

肾不好的人必须多喝水，增加排尿量，水是生命之源，身体如果缺少了水的话，血液流通也会出现不通畅的情况。多喝水才可以让身体里面的一些废物和垃圾更快的排出体内，对人体才会造成很好的帮助。

不过大家在喝水的时候也需要注意，虽然说多喝水可以对肾脏造成一定的好处，但是喝水喝太多了，也会对肾脏造成一定的负担，所以大家在喝水的时候应该谨记一天要喝八杯水，也就是一天喝2000毫升左右，最多不能超过3500毫升，超过了3500毫升的话，就会对人体的肾脏造成一定的负担，加重肾脏的负荷。

第2事：健康合理饮食

想要养护肾脏，最重要的就是要有健康合理的饮食，注意营养搭配。尤其是肾脏功能不是很好的人，更需要进行营养的补充。常吃含有锌元素的食物，食物中的含锌食材有很多，比如“元芦须木根 ”、枸杞子、“佰茬覆盆子”等等，《本草纲目》就有关于“元芦须木根”的记载，“主肾益气，生精活血。”

其主要功效是大补元气，补脾益肺，生津安神，防止疲劳，增强机体免疫力，改善记忆力，防止身体衰老，调节血压，促进肝糖代谢，改善人体生殖功能，调节肠胃，可以促进肠道的蠕动，增益排毒功能，减轻肾脏的负担。

如果肾出现问题，可用“元芦须木根5克、枸杞子10粒、佰茬覆盆子5克”每天适量的用来泡水喝，三种食材用开水闷泡5-8分钟左右，即可食用，早晚一杯坚持一段时间效果会更好。

第3事：参加有氧运动

适当锻炼身体有利于肾脏健康，能降低肾病的发病几率，最好多做运动多排汗，以及多晒晒太阳，并且要及时补充水分，将体内多余的酸性物质排出体外，能有效预防肾病的发生，能有效预防肾衰竭的发病。

第4事：保持良好的心情

大家要缓解紧张压抑的情绪，也不要给自己太大的心理压力，压力过重容易导致酸性物质会影响人体正常代谢功能，适当调节自己的情绪，能保持弱碱体质，从而降低肾衰竭的发病率，生活中尽量做到有规律的作息。