「南韩第一美女」金泰希3招塑身＋冻龄，没人相信她近40岁！

有「南韩第一美女」之称的金泰希，和天王RAIN结婚后，连生了两个可爱的女儿，鲜少出现在萤光幕前，最近以《哈啰掰掰，我是鬼妈妈》回归电视剧，纤细身材和Q弹肌肤，真的是挡不住的仙气，完全看不出来已经逼近40岁，究竟是靠什么方法养成？

练瑜珈、多拉筋

别看金泰希每次出现都是亮丽四射，就算是这样的原生美女，想要永保纤细体态，也是要花很大力气。她深信生产后的6个月是瘦身黄金期，所以生完女儿后的6个月都疯狂运动，让身体可以快速恢复产前样貌。大部分时间她以瑜珈为主，透过各式动作提高肌力，她也会加强拉筋的部分，以协助塑身，让线条更美。

每天喝2升水、加码无糖红豆水

金泰希维持水嫩肌肤和好身材的大重点，其实跟很多女明星一样，多喝水就对了！她每天会喝两公升的水，促进新陈代谢，帮助排毒。另外，她还会加码，每个礼拜喝两次无糖红豆水，有助于消水肿，有时也会一起把里头的红豆吃掉，藉由红豆的纤维，可以比较有饱足感，还能够解决便秘的问题，一举两得。

紧急状态「喝粥速瘦」

如果遇到拍戏时特别需要瘦身的时候，她的饮食会以「喝粥」为主，并尽量都喝流质食物，让身体可以快速吸收、快点排出。像是自己熬煮蔬菜粥或海鲜粥，都是不用节食，又能兼顾减肥的好选择。不过这大多是「急用」时的方法，不适合当作长久的饮食之道。

挑好食材、清淡饮食

金泰希维持身材不靠节食，连搭档演戏的李秉宪都曾透漏：「金泰希比我更能吃！」为了保持身材又不饿到肚子，她会自己挑选好食材在家做饭，以少油、少盐、汆烫等方式烹煮，饮食清淡，降低热量，健康又没有负担。像是之前她就曾示范过自制低GI的山药饼，只要将磨碎的山药与面粉搅拌，加入一点点盐巴去煎，就完成低热量、高营养、高饱足感的点心，而且山药还能养颜美容，快点学起来自己试试看吧！

金泰希练瑜伽“一字马”在瑜珈中被称之为”神猴式”，当髋骨打开了自然就能劈下去，很多人下不去是因为髋骨没打开，身体也没准备好所以没有热身千万不要尝试！

练一字马的好处：

1.可美化腿部有塑形作用。

2.改善坐骨神经痛，增强腿部肌力。

3.缓解肌肉紧张。

步骤1.双脚式

如果大腿后侧紧就弯曲着双腿做，尽量让腹部贴靠大腿面，然后慢慢伸直，保持20秒。

步骤2.侧身展式

也是可以弯曲膝盖进入，曲膝可以保护我们的膝盖，不要拱背，感受一下拉伸。左右各30秒。

步骤3.弓步拉伸

把距离拉大，这样才能很好拉伸到大腿前侧，膝盖不要超过脚尖。左右各30秒。

步骤4.弓步撑地

之后双手撑地，加深拉伸感，有困难就回到前一个步骤，多保持。(如果膝盖痛就在下方垫毛巾)。左右各30秒。

步骤5.前侧拉伸

下不去的双手可扶着小腿肚，再一点点往下，左右各30秒，做完双腿就可以慢慢劈下去。

步骤6.后腿拉伸

让后脚跟尽量靠近屁股，左右腿都要做，如果还是下不去，不要勉强多热身！