能长寿不是靠运气，5个“长寿法则”，做到一个也不错！

长寿是所有人的梦想，相信没有人能够拒绝长寿的诱惑，从古至今，上到帝王，下到黎民百姓，都在研究如何长寿，如何长生不老。随着科学以及医疗水平的不断提高，人们逐渐发现影响人类寿命的各种因素，一起来看一看能够延长人的寿命的长寿法则。

能长寿不是靠运气，这5个“长寿法则”，做到一个也不错！

1、保持好心情

不难发现生活中的一些长寿老人，他们往往都是每天乐呵呵的，能保持良好的心情，面对任何挫折压力，都能够从容面对。保持乐观心态，能够增强免疫力，有助于心脑血管健康，尤其是48岁以后，要学会理解宽容，面对任何事情能做到一笑而过。

2、清淡饮食

长寿老人往往都保持着清淡的饮食习惯，他们的饮食秘诀很简单，多素少荤，注重饮食搭配，爱吃五谷，爱吃粗粮，一日三餐保持营养的均衡，多吃五谷杂粮瓜果蔬菜，控制好体重，长寿自然而然就来了。

3、作息规律

保证规律的作息，充足的睡眠，能给人带来好的心情以及充足的精神，长寿的老人往往拥有规律的生物钟，他们几十年如一日，雷打不动，早上几点起床，几点运动，几点娱乐都安排的很好，而如今的年轻人经常熬夜，晚睡晚起，年纪轻轻还不如老

良好的睡眠以及作息能够提高机体免疫力，减少疾病的发生，让体内的五脏六腑得到充分休息，自然而然的寿命延长。

4、保持体重

相信大家对长寿人士的印象都是瘦瘦的，身材均匀的，很少有肥胖的长寿人士。

要知道肥胖对机体的危害非常巨大，肥胖容易导致心脑血管疾病，导致机体免疫力下降，肥胖也是某些肿瘤患病率增加的原因，肥胖还会导致胰岛素抵抗，促进雌激素分泌，这些都会导致癌症的产生，诸多研究显示，成人如果保持正常体重能够预防多种类型的癌症。

5、坚持运动

能够长期坚持运动的人，也是长寿的潜在人群，正确适当的运动能够提高机体免疫力，降低各种癌症的发病率。一项针对2603名男女的研究结果显示，如果每天保证步行30分钟，其长寿几率要增高4倍以上。